養肝多做5個動作,給肝臟按摩緩解肝臟的壓力

按摩在中醫中也是一種常見,可以幫助人體調節肝臟健康的方法,建議大家在生活中多按摩。穴位對於調節肝臟效果明顯,同時還可以幫助得到大家遠離氣血虧虛,因此建議在生活中多按壓。如果不想進行按摩還可以使用艾灸的方法來刺激,同樣可以達到理想的理療養生作用。

1,彎腰,擴胸:

兩腳自然分開,兩手叉腰,先左右側彎30次,再前俯後仰30次,然後兩臂左右擴胸數次。

解讀:透過活動側腰部的動作,可起到疏通肝膽經絡氣血的作用,擴胸運動透過充分舒展胸部,能幫助肺部吸入清氣、吐出濁氣,與腰部動作相配合,有利於肝膽之氣的暢通。

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2,舒肋間:

坐位,兩手掌橫置於兩腋下,手指張開,指間距與肋骨的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平線,重複10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感為宜。可理氣疏肝。

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3,大敦穴;

大敦穴位於大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。大敦穴取穴時,可採用正坐或仰臥的姿勢,大敦穴位於大拇趾(靠第二趾一側)甲根邊緣約二毫米處。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能達到清肝明目之功效,可使您頭腦清晰,神清氣爽。太桂

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4,太沖穴:

很好找在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴按揉方法就是仔細找到最痛的點然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉就可以把有助於將肝火基本上洩發出去了。“太沖穴”很好找在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴按揉方法就是仔細找到最痛的點然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉就可以把有助於將肝火基本上洩發出去了。穴的調整可以調節肝臟的氣機。

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5,行間穴:

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴,肝屬木,木生火,如果您肝火太旺,就瀉其心火。而行間穴就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉行間穴,就可以把心火從這裡散出去了。

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建議;

積極從事,體育鍛煉是護肝的又一有效方法。因為運動既可減掉超標體重和脂肪,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液迴圈,保障肝臟能得到更多的氧氣與補給。

從護肝角度看,一要選好運動場地,以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳:二要選擇好鍛鍊專案,以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好,如慢跑、快速步行、騎腳踏車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、跳舞、跳繩、游泳等。每天 1次,每次持續30分鐘左右,以運動後疲勞感於10~20分鐘內消失為宜。

多喝水最好保證每天飲水1200-1600毫升,當然喝水的同時可以加上一些東西效果更好,屼人參就是好東西其中所含物質有抗癌,養肝,排毒等等功效,加上藏須黃芪和佰茬枸杞適量取出煮水更好。

養肝多做5個動作,給肝臟按摩緩解肝臟的壓力

肝臟是排毒的最大器官,呵護好它你的身體才能更健康,好好地改一改你的不好的習慣,30歲,離青春已經越來越遠了,好好珍惜身體!

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