50歲後,晨起空腹“五水不喝”,尤其是蜂蜜水,當心傷身

五十知天命。人過50歲以後,身體機能會減弱,身體素質也大不如從前。此時,中老年朋友更需注意生活中的小細節,尤其是早上起床喝的第一杯水!

50歲後,晨起空腹“五水不喝”,尤其是蜂蜜水,當心傷身

眾所周知,早上喝水很重要,而且水也是我們身體的七大營養素之一,水的比重佔到咱們體重的近七成左右。喝水成了大家的重要習慣,也會經常聽到親人們一直提醒自己:再多喝點水,千萬別等到口渴再喝[呲牙]

沒錯,喝水的重要性不言而喻,尤其對於50歲以上的朋友來說,經過一夜睡眠,咱們缺水的表現比較明顯,早起空腹喝上一杯水,不僅補充水分,而且還能夠促進血液迴圈,喚醒我們的身體。

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可如果我們喝水時出現失誤,對健康沒好處——50歲以後早起喝水,5水不喝,當心傷身!

一、不喝淡鹽水

不少人都有早上起床喝淡鹽水的習慣。

可是需要提醒中老年朋友:晨起時,咱們身體裡血液粘稠度相對較高,對於高血壓患者來說,早起空腹喝鹽開水,容易誘使血壓升高。如果長期空腹喝鹽開水,會增加發生心血管事件的風險。

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二、不喝茶水

很多老年朋友愛喝茶,正所謂早起一杯茶!

其實這裡邊是有一定健康隱患的,最好不要空腹喝茶,尤其是隔夜茶!

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首先,茶葉裡含有一定量咖啡因,空腹喝茶容易刺激腸胃,而隔夜茶裡還容易滋生一些細菌,有一定健康隱患,尤其對於很多慢病患者,如果早上需要服用降壓藥、降糖藥,那更不要跟茶水一塊兒服用!畢竟,大家都清楚,茶葉當中的不少成分,容易降低藥效。

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三、不喝蜂蜜水

不少老年朋友覺得喝蜂蜜水能夠潤腸通便,但是真不建議在早晨空腹的時候喝它,首先蜂蜜含糖量較高,早起血液黏度是比較高的,如果這個時候攝入糖分,咱們血糖水平容易升高,尤其是50歲以後,控制不佳,血液迴圈也慢了,早上空腹時如果喝蜂蜜水當然不利於健康,尤其對於糖友,更要謹慎了!

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四、不喝燙水

有些朋友會覺得:一熱頂三鮮!!而且咱們的胃喜溫怕涼,似乎應該喝點熱水、吃點熱食更加健康,所以很多人喜歡喝比較燙的水。

的確,溫水沒錯,但是如果喝過燙的水下肚,溫度過高,可能會傷到口腔粘膜、胃粘膜,容易誘發口腔潰瘍等。

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世界衛生組織明確提示,超過65攝氏度的液體會燙傷口腔和食道,增加致癌風險,理論上來說呢,60攝氏度就會導致蛋白質緩慢變性,簡單說,就是燙熟了[捂臉]

畢竟,咱們嬌嫩的口腔、食道黏膜、胃黏膜可經不起燙水的折磨呀。

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五、不喝冰水

夏至剛過,酷暑難耐。冰涼的刺激確實讓人慾罷不能,但是大量冰水早上進入體內,會給腸胃帶來很大刺激。咱們的胃喜溫怕涼,更不談冰水。很多人都有不同程度的胃病,經常喝冰水,尤其是50歲以後,容易導致胃腸出現痙攣等情況,所以冰水,就讓它一邊涼快去吧。

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問題來了——這冰水不讓喝,燙水不讓喝!咱們到底該如何飲水呢?

提醒50歲以上的朋友,早上起床以後,最好空腹喝上一杯250毫升的溫水,如果習慣能養成,最好的辦法就是在睡覺前往保溫杯裡倒一些熱水,早上起來之後喝,溫度比較適中。

此外,成年人每天飲水量要達到2500毫升,這裡除了每天從水果、蔬菜和湯當中獲取水分以外,每天每人至少還應該補充1500毫升的水,以滿足身體的正常運轉。

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如果現在是晚上,明早就行動[加油]

如果剛剛起床,現在就喝水吧[加油]

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