第一養生法:學會科學飲水

在人體內,水的含量約佔70%,可以說人是由水組成的。中醫認為,水能滋陰、養陰,是滋陰生津的第一天然食物,飲水被認為是第一養生方法。喝水似乎是一件平常的事,但要喝上合適的水卻不是那麼簡單。

1. 缺水訊號

口渴:身體最明顯的缺水訊號,感到口渴時,就已經缺水了。

少尿、黃尿:判斷缺水的又一訊號。隨著缺水程度的增加,尿少、尿黃的程度逐漸加深。

易怒,全身無力,體溫升高,血壓下降,面板失去彈性:身體水分損失高達體重的10%。

第一養生法:學會科學飲水

2. 善待生命,必須從水開始。

有人認為“喝水是解渴,安全是好的,喝水與健康無關”。健康的秘訣是什麼?健康是一個系統工程。當一個人生病時,就像掉進沼澤裡。醫療是托起你,讓你不沉下去,而保健和養生則給你力量站起來。我們都知道,一個健康的身體不能有疾病。患有慢性病的身體一定不健康,“保健”一詞是保護健康的縮寫。只有透過保健,處於亞健康或不健康狀態的人才能恢復健康。而合理的飲食與人們的健康關係尤為密切。我認為飲和食是兩碼事,飲比食更重要。要善待生命,我們必須從水開始。飲用水是健康問題的基礎。

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3. 你每天喝多少水?

首先,不要用其他方法代替喝水。無論每天喝多少茶、咖啡、飲料、湯、粥,都不能代替飲用水。只有喝水才是補水,其他的是脫水;第二,不要相信市場上很多概念水,只要符合國家飲用水標準就行;第三,不要機械地規定飲水量。

一般來說,人體每天透過尿液、出汗或面板蒸發流失的水分約為2500毫升,食物消耗的水分為800-1000毫升。我們每天至少需要補充1200-1500毫升的水。

飲用時間應分配在一天中的任何時候,隨時飲用,不要感到口渴才去喝水。早上起床後,可以空腹喝一杯水。喝一杯水可以降低血液粘度,增加迴圈血容量。睡前也可以喝一杯水,有助於防止夜間血液粘度增加。

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