七十歲的老年人,為減少生病,應該服用哪些膳食補充劑?請看此文

大家好,我是老王。

我國

六十歲以上

的人群已經高達

2.6億

,隨著年歲

越來越大

,老年人的身體

各項機能

都會出現

衰退

牙口

不再那麼好,很多東西嚼不動了;

味覺

沒有年輕時候那麼敏銳,吃下去以後,身體的

消化、吸收

功能也

減退

了。

加上

失眠、便秘

更是常有的事。不知不覺中,

肌肉在萎縮

關節

開始

疼痛

骨頭

也變得越來越

脆弱

等等,這一系列的症狀,除了跟

衰老

有關,還有一個很重要的原因,

就是營養不良。

七十歲的老年人,為減少生病,應該服用哪些膳食補充劑?請看此文

那麼作為在這個年齡段的老年人士,

我們應該補充哪些膳食補充劑呢?

很多人可能會脫口而出,是

!那有沒有其他的一些需要我們注意的地方呢?

當然有了

今天老王就跟大家好好地聊聊這些事。

先不聊鈣,我們先聊聊葉酸和維生素B12

大家都瞭解補鈣的重要性,但是很少人瞭解,老年人需要補充葉酸和維生素B12。

愛爾蘭都柏林三一學院愛爾蘭老齡問題縱向研究中心( TILDA )的一項新研究首次表明,大量50歲以上的成年人面臨維生素B12和葉酸缺乏的風險。

研究人員發現

每八個成年人

中就

一個缺乏維生素B12

七分之一缺乏葉酸

,我們今天就來了解一下,缺乏

維生素b12

葉酸

導致哪些疾病

,大家瞭解以後希望能對這個事情重視起來。

1.葉酸缺乏症狀

臨床症狀一般表現為面色

蒼白、乏力、頭暈、頭昏、心悸

等,同時,患者還會有口腔粘膜和舌乳頭的萎縮,發生牛肉樣舌,缺乏葉酸者,還會有

易怒、妄想

等精神症狀。

2.缺乏維生素B12:

嚴重的維生素B12缺乏可能會誘發嚴重的

貧血、神經相關疾病

以及

脊髓相關疾病

對於老年人來講,現在有越來越多的研究發現嚴重的

維生素B12缺乏與老年痴呆症正相關

我們

瞭解葉酸和維生素12缺乏

以後,是否有人忽然

心裡一緊

,發現這些症狀

跟家裡老人症狀很像

,很多人卻忽視了,

只覺得父母老了,身體器官衰老導致出現的自然症狀。如果有類似症狀,大家一定要引起重視。

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當您懷疑自己可能出現維生素B12缺乏時,去醫院進行相應的

採血化驗

,就可以明確自己是否缺乏維生素B12了。

建議:深海魚類、肉類、家禽、雞蛋和乳製品等含有維生素B12和葉酸量比較高。

維生素D和鈣這兩個我們應該放在一起說

大部分老年人,都瞭解隨著年紀增大,患有骨質疏鬆的機率增大,應該定期的補鈣。其實臨床上

老人骨質疏鬆

小兒佝僂病

(常說的:羅圈腿)是比較相似的。

都是由於體內

維生素D的缺乏

所導致的

鈣吸收不良

所引起的一系列鈣磷代謝紊亂的臨床表現,可出現低鈣血癥。

至於這兩個放在一起說的原因:

人體骨骼好比買家,鈣是包裹,維生素D是快遞員。我們需要用維生素D把鈣搬運到骨骼中去

。所以要想成功補鈣就要輔助以以維生素D幫助吸收。

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人缺鈣的症狀一般會出現精

神不振、食慾不佳、心情煩躁、厭食、消化不良、腰痠背痛、腿抽筋,難以入睡

,症狀嚴重的會出現

x型腿o型腿

以及

佝僂病。如果有以上症狀,

建議去醫院做骨密度掃描檢查。血鈣濃度檢查等。

建議:如需要補充鈣質,建議奶製品、豆製品、新鮮蔬菜以及堅果等,維生素d補充前,一定要到醫院化驗,可以更健康地確定用量。

總結

每個人都會經歷衰老,我們的每個器官都有自己的壽命,對於老年人來講,關注這些真的很重要,,這對於維持我們

身體健康,情緒穩定

非常

重要

很多家庭矛盾都是由於身體不適導致情緒異常,整個家庭的幸福指數下降

每個人身體情況不同,身體症狀不同,老王真切建議大家不要盲目的補充,給大家科普的目的,是為了讓大家把身體的症狀做到有跡可循,能找到自己身體是否出了問題,咱們及時發現問題,及時解決問題。這是初心,如果沒有檢查盲目補充也很難解決問題。

如果您贊同我的觀點,請幫忙點個關注或點個贊吧,如果您或者是您的家人朋友,也有年紀大的老人,不知道該補充哪些營養素,是否需要補充營養素,請把這篇文章轉發給需要的他們吧,謝謝了!

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