大家好,我是老王。
我國
六十歲以上
的人群已經高達
2.6億
,隨著年歲
越來越大
,老年人的身體
各項機能
都會出現
衰退
;
牙口
不再那麼好,很多東西嚼不動了;
味覺
沒有年輕時候那麼敏銳,吃下去以後,身體的
消化、吸收
功能也
減退
了。
加上
失眠、便秘
更是常有的事。不知不覺中,
肌肉在萎縮
,
關節
開始
疼痛
,
骨頭
也變得越來越
脆弱
等等,這一系列的症狀,除了跟
衰老
有關,還有一個很重要的原因,
就是營養不良。
那麼作為在這個年齡段的老年人士,
我們應該補充哪些膳食補充劑呢?
很多人可能會脫口而出,是
鈣
!那有沒有其他的一些需要我們注意的地方呢?
當然有了
!
今天老王就跟大家好好地聊聊這些事。
先不聊鈣,我們先聊聊葉酸和維生素B12
大家都瞭解補鈣的重要性,但是很少人瞭解,老年人需要補充葉酸和維生素B12。
愛爾蘭都柏林三一學院愛爾蘭老齡問題縱向研究中心( TILDA )的一項新研究首次表明,大量50歲以上的成年人面臨維生素B12和葉酸缺乏的風險。
研究人員發現
每八個成年人
中就
有
一個缺乏維生素B12
;
七分之一缺乏葉酸
,我們今天就來了解一下,缺乏
維生素b12
和
葉酸
會
導致哪些疾病
,大家瞭解以後希望能對這個事情重視起來。
1.葉酸缺乏症狀
:
臨床症狀一般表現為面色
蒼白、乏力、頭暈、頭昏、心悸
等,同時,患者還會有口腔粘膜和舌乳頭的萎縮,發生牛肉樣舌,缺乏葉酸者,還會有
易怒、妄想
等精神症狀。
2.缺乏維生素B12:
嚴重的維生素B12缺乏可能會誘發嚴重的
貧血、神經相關疾病
以及
脊髓相關疾病
,
對於老年人來講,現在有越來越多的研究發現嚴重的
維生素B12缺乏與老年痴呆症正相關
!
我們
瞭解葉酸和維生素12缺乏
以後,是否有人忽然
心裡一緊
,發現這些症狀
跟家裡老人症狀很像
,很多人卻忽視了,
只覺得父母老了,身體器官衰老導致出現的自然症狀。如果有類似症狀,大家一定要引起重視。
當您懷疑自己可能出現維生素B12缺乏時,去醫院進行相應的
採血化驗
,就可以明確自己是否缺乏維生素B12了。
建議:深海魚類、肉類、家禽、雞蛋和乳製品等含有維生素B12和葉酸量比較高。
維生素D和鈣這兩個我們應該放在一起說
大部分老年人,都瞭解隨著年紀增大,患有骨質疏鬆的機率增大,應該定期的補鈣。其實臨床上
老人骨質疏鬆
和
小兒佝僂病
(常說的:羅圈腿)是比較相似的。
都是由於體內
維生素D的缺乏
所導致的
鈣吸收不良
所引起的一系列鈣磷代謝紊亂的臨床表現,可出現低鈣血癥。
至於這兩個放在一起說的原因:
人體骨骼好比買家,鈣是包裹,維生素D是快遞員。我們需要用維生素D把鈣搬運到骨骼中去
。所以要想成功補鈣就要輔助以以維生素D幫助吸收。
人缺鈣的症狀一般會出現精
神不振、食慾不佳、心情煩躁、厭食、消化不良、腰痠背痛、腿抽筋,難以入睡
,症狀嚴重的會出現
x型腿o型腿
以及
佝僂病。如果有以上症狀,
建議去醫院做骨密度掃描檢查。血鈣濃度檢查等。
建議:如需要補充鈣質,建議奶製品、豆製品、新鮮蔬菜以及堅果等,維生素d補充前,一定要到醫院化驗,可以更健康地確定用量。
總結
每個人都會經歷衰老,我們的每個器官都有自己的壽命,對於老年人來講,關注這些真的很重要,,這對於維持我們
身體健康,情緒穩定
非常
重要
。
很多家庭矛盾都是由於身體不適導致情緒異常,整個家庭的幸福指數下降
。
每個人身體情況不同,身體症狀不同,老王真切建議大家不要盲目的補充,給大家科普的目的,是為了讓大家把身體的症狀做到有跡可循,能找到自己身體是否出了問題,咱們及時發現問題,及時解決問題。這是初心,如果沒有檢查盲目補充也很難解決問題。
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