2021年5月21日,農曆四月初十,今日小滿。
隨著氣溫的逐漸攀升,自然界變得一派繁茂生機勃勃之象。
那麼,小滿節氣意味著什麼呢?我們在日常生活中又應該注意哪些問題?應該吃點什麼才能健康地度過這個節氣呢?
今天,咱們一起來了解一下小滿期間的養生要點吧!
小滿節氣特點
2021· XIAOMAN
小滿,《月令七十二侯集解》中說“小滿者,物至於此小得盈滿。”意思是說,自然界的萬物到此時都達到了一個將滿而未滿的小滿狀態了。
氣溫明顯上升,從小滿開始就進入真正的炎夏了。這也意味著我們身體的陽氣也日漸旺盛,達到了一個“小滿”的狀態。
陽盛則陰生,所以進入小滿後雨水也會明顯增加。
在五運六氣上講也是從小滿之後開始進入一個主氣為少陽相火,客氣為太陰溼土的溼熱狀態。
而且,這種狀態會一直持續到7月22日的大暑之前。
這期間會因為主氣的少陽相火而容易發生嘔吐、吐酸水、耳部疼痛、眼睛發紅、小肚子疼以及容易驚嚇等情志病。
也因為客氣和司天的太陰溼土而發生周身困重,尤其下肢沉重、腫脹、肚子脹、胃脹等疾病。
所以,小滿期間我們的養生應該以清熱利溼為主,並且同時還要繼續長養陽氣。
小滿三候
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初候,苦菜秀。
這裡意思是說到了小滿的時候苦菜就長得很旺盛了。而關於苦菜,古人則普遍認為是茶。也有人認為苦菜為苦蕒菜。
古人認為到了小滿之後,茶樹感受到了夏季的火氣,而開始有了苦味。
所以,小滿期間適當喝一些雨後的綠茶是非常適合的。因為綠茶既能昇陽清熱,還可以利溼。
二候,靡草死。
古人認為靡草是葶藶一類的草類,這些草感陰氣而生,感陽氣而死。
小滿陽氣開始旺盛,所以感陰而生的靡草在此時會逐漸凋亡。
這也證實了小滿期間陽氣變得旺盛,氣溫明顯升高,正式進入炎夏階段。
三候,麥秋至。
所謂麥秋,就是麥子的“秋天”,小麥在小滿以後開始逐步準備收穫,所以稱小滿為麥秋至。
小滿期間,小麥開始變得顆粒飽滿,但仍未安全成熟,所以叫小滿。但離收穫也不遠了。
總得來說,小滿期間的物候現象說明此時自然界的陽氣開始變得非常旺盛,但又未到全盛之時。降雨也開始增多,溼熱將是這一階段的一個常態。
小滿飲食指導
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小滿期間,溼熱是常態。同時,還要注意長養陽氣。因此,我們可以吃些有清利溼熱作用的的食物。
比如綠豆、赤小豆、黃豆、白扁豆、生苡仁、冬瓜、玉米、馬齒莧等等。
同時,還可以吃些辛味的食物,如薄荷、蔥、姜、蒜、茼蒿等既可以調暢氣機,幫助除溼,又可以生髮陽氣。
這裡給大家推薦一款適合小滿期間吃的養生粥——四豆野菜粥。
食材:
綠豆、赤小豆、白扁豆、黃豆各30克,大米50克,馬齒莧30克;
配料:
食鹽、生薑末、蔥末、香油各適量;
做法:
將食材洗淨放入鍋中,加適量冷水,先泡1個小時。再開大火煮開,轉小火煮至豆類軟爛。再將洗淨的馬齒莧切碎,放入鍋中同煮,加食鹽、生薑末、蔥末再悶煮5分鐘後淋入香油即可盛出食用;
提示:
此階段應增加辛味,所以也在出鍋前放入少量胡椒粉或者十三香。鹽要少放,略有鹹味即可。
如無馬齒莧可用青菜代替,或不加蔬菜食鹽、香油直接做成淡味的豆粥。不建議做甜粥,甘味不利於祛溼。
除此之外,小滿期間飲食應儘量清淡,減少吃甜食。也要避免生冷冰鎮食物。
小滿起居指導
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溼氣重,除了上面的飲食原則之外,還要注意兩個方面,即適量運動和心態平和。
溼氣為陰邪,最易困遏陽氣,粘滯氣機。此時,看上去特別像虛。
但大多數人都舌苔厚膩,或白或黃,就充分說明是被溼氣所困,而非真正的虛。
而適量的運動,可以生髮陽氣,調暢身體的氣血,健壯脾胃。氣血條暢,脾胃運化正常,溼氣就會遠離我們了。
所以,慢跑、快走、太極、八段錦這些仍然是最佳選擇。
而心態情緒方面的穩定則可令肝的疏洩正常,這樣也能保證氣血的順暢和脾胃的健康。