養生一號站:這些習慣最傷腎!腎臟保養別偷懶,更不能忽視

在我們的日常生活中,你有注意過你的腎嗎?在生活中的一些不經意的習慣和舉動,就對我們的腎臟造成很大的傷害,但是我們卻還不知道。

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那麼哪些行為會傷腎呢?

1、暴飲暴食:這些人控制不住自己的食慾,大量的吃一些食物。或者因為有時候心情不好,為了緩解壓力,選擇了這個發洩方式。可我們要知道,暴飲暴食增加腎臟負擔。

2、長期吃生冷的食物:現在快要到夏天了,生冷的食物很受歡迎,因為清爽可口,讓人感覺到舒服。但是長期吃這些,對腎臟的血液迴圈功能不好,傷害腎臟。

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3、喝水太少:相信大家都知道,喝水對我們的身體非常有好處,應該每天保持在七八水的量。但是如果喝水太少,,就無法正常排出尿液,時間長後,堆積在體內的尿液中攜帶的毒素,濃度會變高,對腎臟極為不好。還有一點就是憋尿,很多人因為太忙了,或者工作性質等原因,經常憋尿,這也是傷腎的行為,會導致尿液迴流,增加尿路感染和腎炎的風險。

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4、過度勞累:現代人生活壓力大,加班、熬夜是家常便飯,因此常常拖著一副疲勞的身軀,導過度勞累,容易引發腎虛。而且,由於大腦長期處於高速運轉的狀態,無法得到放鬆,也很容易傷腎。

5、濫用藥物:有些藥物是很傷腎的,包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒靈等。如果一定要吃這些藥,則要十分注意用量,根據醫生的指導來服藥,不要擅自增加用量。

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那麼,我們應該怎麼養護我們的腎呢?這裡有一個養腎的5大黃金法則,一起來看看那吧!

1、飲食健康

我們可以在平時的飲食中,增加一些養腎的食物,比如黑木耳、核桃、腰子等,不僅養腎,還減少傷腎的風險。

2、及時排尿

3、保證充足的睡眠

對於成年人來說,每天要保證睡眠7到8個小時,擁有充足的睡眠,第二天才能更有精力工作。

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4、保持大便暢通

養成良好的排便習慣,多吃一些利於排便的食物。

5、足部保暖

中醫上認為,腎經起於足底,足底受涼容易傷腎,所以要注意足部保暖。不要赤腳走在地板上,睡覺時空調和風扇,不要對著足底來吹。

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根據瞭解,現在全世界大約有將近9億人患上了不同程度的腎臟疾病,其中一些高死亡率的腎病,被稱為“沉默的殺手”,由此可見,腎臟的保養不能偷懶,更不能忽視。好了,今天內容就是這些,你們還有什麼想要了解的,可以留言,我們會為您答疑解惑,下期節目不見不散,拜拜。

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