7:00――8:00 清肝:少用化妝品
化妝品的成分經過面板吸收,透過血液迴圈進入肝臟進行分解會導致肝臟負荷過大,使人體抵抗力變差。
8:00――9:00 為早餐加一杯豆漿
大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B等營養物質,對肝臟修復非常有益。
9:00――12:00 為肝臟減負:少吃零食
攝入過多零食會擾亂正常的代謝,不僅讓肝臟更勞累,還為脂肪肝的發生提供了物質基礎。
12:00――13:00 讓眼睛休息一下
肝開竅於目,護肝首先就要從愛護眼睛開始,午休時讓眼睛休息片刻,做一下眼保健操或者是到陽臺遠眺一下風景,既護眼又養肝。切忌再對著電腦逛網頁看影片!
13:00――15:00 喝水
充足的水分供應利於消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
15:00――16:00 看看窗外的草坪
肝最喜歡的是綠色。工作一段時間以後,站起來看看窗外的綠蔭草坪,可以間接地促進肝臟的代謝功能,為肝臟排毒起到事半功倍的效果。
16:00――18:00 起來走動
適量的運動它可以消耗掉體內多餘的脂肪,特別是肝臟的脂肪。
18:00――20:00 吃完飯別馬上坐
吃完晚飯後靜坐10~30分鐘再去做別的事情,對肝臟的保養非常重要。
20:00――22:00 放下壓力,享受美好夜晚
在進行了一天忙碌的工作後,好好地放鬆自己,是對肝臟的呵護。
22:00――23:00 可以準備睡覺
肝臟排毒的最佳時間是在熟睡時。每天晚上11時至凌晨3時,是肝經和膽經執行的時間,此時肝膽排毒效果最好。香香地睡一個好覺,24小時的護肝行動大功告成!