抽筋原因不一定是缺鈣!

抽筋原因不一定是缺鈣!

很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣,補一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候,小腿抽筋是由於各種原因引起的,而不單單是因為缺鈣。

1、睡覺受冷

在寒冷的環境中鍛鍊,準備活動不充分,或者夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,也會痙攣得讓人疼醒。

2、肌肉連續收縮過快

劇烈運動時,全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

抽筋原因不一定是缺鈣!

3、新陳代謝出問題

當運動時間長,且運動量大、出汗又多、又沒有及時補充鹽分時,體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好,容易發生痙攣。

4、疲勞過度

爬山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

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5、缺鈣

鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

6、睡眠姿勢不好

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

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