春季教你養生小常識

春季是一年的伊始,在這個時候萬物開始復甦,到處都開始變得生氣勃勃起來,而此時隨著氣溫的回暖,細菌也開始滋生了,是比較容易生病的。那麼春季到底該怎麼養生呢?下面就為大家帶來春季養生的小常識,教你養出好身體!

春季養生小常識

養生知識包含很多方面,飲食、運動、護膚等都是我們需要關心的話題,所以今天就為大家一一介紹,總有是適合你的養生知識。

湯、粥、羹、汁等作為中醫藥膳的重要組成部分,自古受到養生學家的重視。它們製作簡便、營養豐富、容易消化吸收,特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。

如果注意“按時、按點”,在最佳時間選用最合適的湯水,還能錦上添花,化日常飲食為“養生藥膳”。

春季教你養生小常識

早起喝水

中醫有句古話,“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。早上起床後喝杯白開水或淡鹽水,可補充夜間身體流失的水分,幫助“喚醒”身體。

春季教你養生小常識

此外,人們一般上午腦力勞動比較多,早飯時可以喝一杯牛奶, 增強腸蠕動,滿足人體的鈣和蛋白質等營養需要。對消化不好的老人來說,清淡的粥類也是不錯的選擇。

中午喝湯

中午飯前喝一些湯,不僅能起到保健作用,還可使胃內食物充分貼近胃壁,滋養胃部,並增強飽腹感,避免進食過多,這對肥胖或希望減肥的人來說很有益處。蘿蔔湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯的選擇。

很多人中午吃完飯不喜歡喝水,那麼你就完全可以喝一些湯,這樣不僅能夠補充你所需要的維生素等營養物質,還能清熱去火,解渴潤肺哦~

春季教你養生小常識

晚飯喝粥

晚上吃粥就是你不錯的選擇,這是因為我們在吃粥的時候很容易就會有飽腹感,並且粥有潤澤腸胃的功效,所以我們在吃它的時候,整個人就會感覺到無比的舒適,同時它也有利於腸胃的消化,所以說在晚上吃粥是最好不過的了。

春季教你養生小常識

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