冬天體重增加怎麼辦?做好以下五點想不瘦都不行

1、 常用熱水泡澡

泡澡也是冬天健康減肥方法中最佳選擇,泡熱水澡能夠促進血液迴圈,加速機體代謝,讓體內的廢物以及毒素儘快排除體內,並且加快脂肪的代謝。在冬天泡個暖暖的熱水澡,是一件十分享受的事情。如果可以的話,最好是去泡溫泉。溫泉中含有豐富的礦物質,不僅健康減肥,保健功效也非常好。

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2、 不可抑制飢餓感

抑制飢餓只會讓你越來越餓,很有可能就在下一頓飯大吃一頓,攝入的熱量反而更多。所以最好不要壓抑自己的食慾,想吃就吃,但是不能隨便吃,如果還沒到正餐就餓,那就喝杯水,或者吃個低卡路里的水果。

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3、遠離酒精

不要以為只有吃的東西才會讓你發胖,其實許多喝的東西也可以。除了含糖飲料之外,酒精也是要避開的飲料。雖然酒類飲料本身並不含有脂肪成分,但是它卻可以阻礙體內脂肪分解,喝了之後不但會讓脂肪堆積在體內,而且還會傷害到面板,因此必須要戒掉。

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4、餓了就吃水果

水果是抑制飢餓感最強的食物,而且熱量極低,所以如果你在非正餐的時候有飢餓感,那就吃個水果充飢。在減肥期間,記得在辦公桌前多方几個水果,比如蘋果、獼猴桃或者其它你喜歡的水果都可以。水果含有豐富的纖維質,具有潤腸排毒的功效。

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5、 每天保持不低於6000步的運動量

當我們合理安排飲食的情況下,保持合理的運動量,對身體是非常有幫助的,不用可以的去動,6000步的運動量可消耗掉約200千卡的熱能,保持這樣的體能消耗,能有效預防身體內脂肪的積澱。

冬天體重增加怎麼辦?做好以下五點想不瘦都不行

減肥並不是一件苦差事,沒有人會喝水就會長胖的。能量是守恆的,當一個人的消耗量低於攝入量的時候,體重就會明顯下降,但是這個差值不能太大,最佳的做法就是:一日三餐要吃飽,油膩食物不要找,餓了不要吃零食,來個水果剛剛好,不愛運動沒關係,飯後散步能量消。

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