跑步這麼多年,習以為常的跑步姿勢都錯了,不能再這樣了

跑步這麼多年,習以為常的跑步姿勢都錯了,不能再這樣了

從大學開始就在跑步,那時候沒什麼章法,換上運動鞋就出發。

在學校操場套圈,有時候一個人,有時候跟幾個同學一起,邊跑邊聊,聊聊老師、聊聊同學,唯獨忘記了在跑步,把跑步當成了一種與生俱來的本領。

不就是跑步嗎?邁開腿,直接撒丫子。

跑步這麼多年,習以為常的跑步姿勢都錯了,不能再這樣了

這是一種本能的跑,不能算成是跑步。

這樣慢慢經過了十幾年,在這樣的對跑步的理解中廢掉了幾雙跑鞋,換來了時間去哪了的感慨。對跑步的理解還停留在原始階段。

跑步這麼多年,習以為常的跑步姿勢都錯了,不能再這樣了

偶然有一次聽一位運動大神談到對跑步的介紹,才恍然大悟,原來跑步還有這麼多門道,跑了十幾年,還在門外徘徊。

跑步看起來很簡單,其實有很多講究,最重要的一環是跑步的姿勢

跑步這麼多年,習以為常的跑步姿勢都錯了,不能再這樣了

傳統的跑步方法是讓我們後腳掌著地再過度到前腳掌,有個緩衝,但經過科學論證,這種跑步的方法對膝蓋有很大的衝擊,整個人體的重量加跑步的慣性帶來的力,在一剎那中全部作用到膝蓋上,這也就是跑步傷膝蓋的說法的由來。

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經過研究發現很多馬拉松的高手都有個特殊的姿勢,跑步的時候身體前傾,越是水平高的,身體前傾的角度越大,這又是為什麼?人在跑步時前傾時和地面形成一個角度,讓重心靠前,重力使得跑步人的身體有一個向前運動的力,重心沒有落在身體正中,讓膝蓋承受的力就小了很多。

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還有一個好處就是,前傾產生的向前的力能讓人一直很輕鬆得跑下去,不需要完全靠蹬腿來獲取向前的力。

不過這一過程在練習的初期需要適應,做了幾次後,就能很好得有這種輕鬆跑步的體會。

現在我一般跑步會刻意朝前傾斜,跑步明顯輕鬆了很多。

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