產後應該吃些什麼蔬菜水果?

蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的良藥。能夠健脾和胃,潤燥養陰,行血化瘀,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促進乳汁分泌,有助於新生兒的餵養。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

黃花菜

黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素A,維生素C,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫認為,黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的功效。產褥期容易出現腹部疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不安等症狀,多吃黃花菜可以消除以上症狀。

黃豆芽

黃豆芽中含有大量的蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復分娩時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產後出血,纖維素能通暢潤便,防止產婦發生便秘。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

海帶

海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,產婦多吃海帶,能增加乳汁中碘和鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長和發育,防止呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

萵筍

萵筍是春季的主要蔬菜之一,其中含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨髓、堅固牙齒。中醫認為,萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿和少乳的產婦食用。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

蘋果

蘋果味甘涼,性溫,含糖類豐富。還含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可防治維生素C缺乏病(壞血病),並能使面板滋潤光澤。其黏膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,還能降低血壓及膽固醇,有利於患妊娠高血壓疾病產婦的康復。蘋果中含大量的鉀鹽,能與體內過多的鈉鹽結合並排除體外,舒緩血壓。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

橘子

橘子中含有豐富的維生素C和鈣質,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果多吃些橘子,便可防止產後繼續出血。還能保護毛細血管的完整性,使面板變得柔嫩,防止產後面部皺紋形成,可起到美容作用。乳母多吃橘子有利於促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生。還能增強產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽有輔助治療的作用。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

桂圓

桂圓是營養及其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾的龍眼肉,既能補脾胃,又能補心血不足。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

荔枝

荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏的作用。可減少產後惡露,尤對產後肝脾虛弱者有保健作用。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便秘。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵是製造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘、貧血。另外,產婦攝入了充足的鐵後,對預防嬰兒貧血也有一定的幫助。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

山楂

山楂中含有豐富的維生素、礦物質、山楂酸、檸檬酸。產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血的作用,能排除子宮內的淤血,減輕腹痛。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

紅棗

紅棗中含有豐富的維生素C,葡萄糖和蛋白質,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。

產後應該吃些什麼蔬菜水果?

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