明日白露,陰氣漸重,養生謹記捂3處、吃3樣、做好4件事

明日是秋天的第三個節氣——“白露”,這是反映自然溫度變化的節令。

這一時節“陰氣漸重,露凝白也”,即到了白露,陰氣逐漸加重,晨露便愈來愈濃,凝結成一層白色水滴,故稱白露。

俗話說得好,“白露秋分夜冷”,白露就是涼涼的象徵。此時晝夜溫差大,天氣乾燥,所以養生要注意保暖和潤燥。

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白露養生捂三處

1捂肚臍

臍部皮下無脂肪,緊鄰豐富的神經末梢及神經叢,對外界刺激特別敏感,易受寒邪侵襲。一旦肚臍受涼,就會出現腹痛腹瀉的情況。如果長時間感冒,泌尿系統疾病也很容易找上門來。

秋天是胃腸疾病多發的季節,兒童秋季腹瀉、中老年人腸炎、中老年消化不良等,這些胃腸道疾病在秋天多發,都會引起肚臍受涼。

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2捂住腳

天氣冷、熱是白露的分界嶺,夏季可穿涼鞋,冷水洗腳。不過,白露過後不宜再穿涼鞋和冷水衝腳。腳跟離心臟最遠,容易導致血液迴圈不暢。而腎氣始於足下,腳受涼就是在傷腎。

中醫學理論認為,腳是人之根,人體的十二經脈有6條始於足部,它們執行氣血、通表裡、通臟腑、通達全身。此外,民間還有“寒來暑往”、“人老腳先老”的說法。足部受涼也就是全身受涼。

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3捂後背

入秋後,自然界陽氣漸盛,陰氣漸長,只有聚集陽氣,才不怕寒邪侵襲。人的脊椎後背的位置有一條經脈叫做督脈,叫做督脈的海,統管身體的陽氣。若背部受涼,必然會損傷督脈,耗損陽氣。

所以,養陽要先暖背,平素怕冷的人可以多曬太陽,利用陽光的溫熱來補充體內陽氣不足。晚上睡覺時要把涼蓆撤掉,謹防寒邪入體。

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白露養生吃三樣

吃龍眼

有關白露的民間傳說很多,有“白露必吃龍眼”的說法。俗話說:“白露吃龍眼,一顆頂只雞””

龍眼肉溫潤潤肺,入心脾兩經,功善補心脾,而且香甜可口,不滋膩,不肥膩,實為補脾之佳品,是秋季白露的好食品。所以,如果你氣血不足,不妨在白露的時候吃些龍眼。

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吃鴨肉

俗話說得好,秋高氣爽,冬病夏治。白露季節,當然要貼秋膘。醫學界認為秋天吃鴨肉最好,特別是老鴨。

對體質較弱的人,鴨肉可補。秋季燥邪嚴重,吃涼性鴨肉是最佳的選擇。對秋季容易上火的人來說,吃鴨肉還可以祛火除燥。

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吃藕

秋高氣爽,鮮藕上市,生、熟均可食用。生的食物可以清熱潤肺涼血,吃的時候可以健脾開胃,止瀉固精。

如為生吃,常用於榨汁。秋高氣爽,天氣乾燥,許多人會感到咽乾、面板乾燥或便秘,可將鮮藕汁、鮮梨汁、甘蔗汁等混合,緩解乾燥便秘。蓮藕燉排骨等食材可以煮熟吃。

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做好四件事

1、及時新增衣物

中醫學上說:“白露身不露,寒露腳不露”,就是白露時節,穿衣服就不能光著身子露體了。白天氣溫仍然接近30度,但早晚的溫差會在10度以上。早晨起來,及時補充衣物。夜間睡眠時,要加被子,不可貪涼,謹防感冒著涼。

2、動靜結合,注意運動

露水的季節,氣候適宜,最適宜運動。對夏天來說,秋季的運動量可適當增加,量力而行,堅持下去。青年人可以跑步、打球、登山,老人可以散步、太極拳、慢跑。要以適當的出汗而不累為主,這樣可以幫助人體氣血調暢。運動後可深呼吸,閉目養神,調節心氣,保持身心健康。

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3、溫水泡腳能補腎

當白露開始,涼意漸濃,有的人就會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等症狀,這是腎氣不足的表現,所以要經常給腎臟“打氣”。

夜間堅持用溫水泡腳15至30分鐘,水到渠成,泡至身體微微發熱為最佳。泡腳的同時要將耳、腰揉熱,使腎開竅於耳,搓耳能有效補腎。

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4寧神定志

露水時節,秋氣重,陽氣漸收,陰氣漸長,易使人情緒波動。因此秋季養生要注意調節精神,保持神志平靜,以減緩秋燥對人體的影響。

同時,中醫認為,笑能宣發肺氣,調節人體機能,消除疲勞,恢復體力;還可以使肺吸入足量的清氣,撥出濁氣,加速血脈執行,使心肺的氣血調和。所以,蕭索之秋,寧神定志保持微笑很關鍵!

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