魔鬼減肥營——小腿變粗怎麼辦?

魔鬼減肥營——小腿變粗怎麼辦?

日常生活中有些事情不能如我們所願,有的因素我們無法抗拒,而有的因素我們卻可以改變它。誰都想秀出自己的長長的瘦腿。但是很多人也難免擔心自己的小腿在無意中變粗,

今天成都減肥總動員和大家講的是,我們小腿變粗應該怎麼辦?

01小腿變粗的原因

首先我們要知道導致女生小腿變粗的原因有很多,跑步的姿勢不對,皮下脂肪厚,飲食習慣,經常穿高跟鞋等等,

而最常見的有肌肉腿、水腫等因素,而其中比較難消除的就是肌肉型的小腿了

,它不光會顯得小腿很粗,尤其是小腿肚子會顯得很強壯。對於水腫,我們適當的按摩就可以解決了,但是肌肉型的小腿怎麼解決呢?

02小腿變粗怎麼辦

肌肉之所以顯得粗大是因為肌肉處於緊張狀態,這個時候的肌肉是縮短的。那麼日常的拉伸我們要做的就是拉伸我們的肌肉纖維來放鬆處於緊張狀態的肌肉,

動作一支撐腿微屈,胸往膝蓋位置去貼,手前伸,往上拉腳尖,拉到小腿有痠痛感。動作二雙腳交叉站立,手往地上去摸,拉到小腿有感覺。

這兩個動作每次30S,做6-8組。

03小腿變粗如何預防

想要小腿不變粗,我們要儘量避免吃高熱量食物,運動前後要熱身拉伸,即使不運動,一天結束後,我們也應該利用熱敷按摩等手段來幫助肌肉放鬆,

按摩和熱敷還能消除水腫,是瘦腿的好選擇。

熱敷減肥總動員要提醒大家注意的是,水要沒過膝蓋,這樣才能讓促進小腿血液迴圈,減少乳酸堆積,緩解肌肉痠痛疲勞。

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