不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

人體猶如一座極為複雜的化工廠,在人體內不斷進行著各種生化反應,其反應與酶的催化作用有密切關係,酶如果想要產生活性,必須有輔酶的參加,而維生素正是輔酶或者輔酶的組成分子,因此維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。

人體對於維生素的需要量很小,日需量,常以毫克或微克計算,但是一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症,對於人體健康造成嚴重損害,適量攝取維生素能夠保持身體強壯健康,但是過量攝取維生素卻會導致中毒。

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

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【案例】

小陳今年25歲,正處於青壯年時期,但是他每天卻要堅持吃5粒維生素片!

同處於一個辦公室的小劉非常不解,忍不住問他:維生素有必要天天吃嗎?你就不怕吃壞了身體?

小陳卻非常鄙夷,一副高深莫測的樣子說:維生素可是人體必需的營養物質,吃維生素片,百利而無一害,我在網上查的說吃維生素還有助於防癌抗癌呢。

聽著小陳這麼說,小劉也將信將疑,但是心裡卻還是想著是藥三分毒,身體健健康康的沒事,吃什麼藥呢?

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

其實在現實生活中有很多人都和小陳一樣,有事沒事的就吃幾粒維生素片,美其名曰養生保健,對於身體健康並不缺乏維生素的人來說,如果每天堅持吃維生素片,對身體到底有利還是有害呢?

中國醫學科學院腫瘤醫院和美國國家癌症研究所,曾進行過一項為期6年的調查試驗試驗,主要針對癌症高發人群,瞭解他們服用維生素加微量元素後,癌症發病率的增長情況。

試驗結果發現,癌症高發人群在服用多種維生素加微量元素之後,能夠有效

降低食管癌和胃癌的發病機率。

但是這一結論卻很快又被推翻,在2015年,美國的癌症專家針對維生素E,β-胡蘿蔔素和葉酸這三種非常常見的維生素藥片進行了相關研究,

發現長期補充維生素的人群中患癌症的機率大大增加。

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

綜上所述,維生素片也是藥,是藥三分毒,適量服用維生素片對身體有好處,但是如果過量攝入維生素片,極有可能引發癌症。

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不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

1、維生素C

在正常飲食中補充維生素C是不會造成中毒的,但是如果過量服用維生素C片,仍會產生一些不良反應。有報告指出成人維生素C的攝入量超過兩克,便會

引發腹瀉

,每日服用超過4克的維生素C,尿液中的尿酸排出量增加一倍,從而

誘發尿酸鹽結石增多。

所以服用維生素C片時,也要注意服用量,尤其是對於各種水果味的維生素C咀嚼片,就算味道好吃,也不能把它當成糖來吃。

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

2、維生素A

適量服用維生素a對於身體是有很大好處的,有助於清肝明目,但是如果過量服用維生素a,則會引發中毒急性中毒的症狀,主要表現為

頭痛嘔吐,顱壓增高

等。

慢性維生素,a中毒主要表現為

面板乾燥脫皮,眼球抖動,血鈣高,肝脾腫大

等並且食慾不振,肛門瘙癢,體重減輕,嚴重的話還會出現骨頭腫脹等。一旦出現這些情況,一定要嚴格禁止維生素a的攝入,症狀會慢慢緩解。

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

3、維生素D

適量服用維生素D可促進鈣質吸收,進而使骨質鈣化,維持正常的骨骼。但是如果長期大量口服維生素D,可導致

眼睛發炎、面板瘙癢、厭食、噁心、嘔吐、肌肉疼痛、乏力等。

4、維生素B6

大劑量攝入維生素不一定非常容易造成過量,只要超過500毫克就會出現中毒反應,患者可能會經歷頭痛,易怒或疲勞等症狀嚴重損傷時,還有可能導致

情緒低落,神經損傷或紊亂性疾病。

這些問題會造成身體失衡並喪失腿部感覺,還有可能導致

手腳麻木,協調性差

,喪失觸感,以及走路困難等情況。因此為了防止維生素B6中毒,建議成年人每日的攝入劑量不要超過200毫克。

不要盲目服用維生素,注意:這4種維生素過量服用,或引起中毒

結語:透過對本篇文章的介紹,相信大家對於維生素的作用以及攝入量都有了更進一步的瞭解和認識,沒想到小小的維生素竟然還會引發中毒,不知道大家在平時有沒有了解過呢?如果對此還有別的看法和觀點,歡迎在下方留言評論。

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