如何保持肺健康?常潤肺!長健康!

肺是人體內最為脆弱的一個器官,所以有“肺為嬌髒”的說法,空氣中的灰塵,甚至是有害氣體等都會透過每次呼吸進入肺內。當出現膚色暗淡、經常便秘、情緒低落等情況時,要注意可能是肺部不健康引起的。日常生活中,多食用清肺食物、養成良好的清肺習慣,有助於保持肺部健康,擁抱幸福生活。

如何保持肺健康?常潤肺!長健康!

肺部問題表現

01膚色暗淡無光

中醫認為,肺主皮毛,面板的狀態、光澤程度都與肺功能是否良好有關。當肺部有害物質較多時,面板看起來暗淡無光澤,甚至形成色斑。

02經常便秘

從中醫學角度看,肺主氣,司呼吸,掌管宣發和肅降,調暢水道。肺部與大腸在經絡上互為相屬,構成表裡關係,因而在病理上互相影響。肺將體內的汙濁之氣排出體外,將脾臟所運化的水谷精微散佈到全身。宣發和肅降是肺臟獨特的兩種生理特性,二者相輔相成,相互協調。肺氣出入通暢,呼吸均勻,則宣降正常;若肺氣紊亂,則津液不能下達,肅降功能失調,則大便秘結。同樣的,大腸實熱,臟腑之氣不通暢,也不利於肺氣的執行,容易引發咳嗽或哮喘。

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03情緒低落

過多的有害物質堆積於肺部,會導致肺氣執行失常,從而影響氣血流動,長時間堆積,人便會多愁善感、情緒低落。

清肺食物

肺屬金,所以金性食物對肺部均有不錯的保健功效。屬金食物大多呈白色,屬性偏寒涼,能夠促進腸胃蠕動、改善肌膚彈性及光滑度,潤肺爽聲,強化新陳代謝。

蘿蔔

蘿蔔含有豐富的維生素及多種微量元素,能有效抵抗自由基對身體的侵害,增強機體免疫力。蘿蔔中含有的芥子油,能有效促進腸胃蠕動, 從而將廢物及時排出體外。我國很多地區的人們都有生吃蘿蔔的習慣,此舉有利於通便潤肺、止咳化痰。

百合

百合性味寒涼,甘美爽口,質地肥厚,營養豐 富,含有人體所必需的多種氨基酸和維生素,具有養陰潤肺、清心安神的作用。尤其適用於陰虛久咳或痰中帶血等肺熱之證,以及夏日裡由於天氣炎熱引起的失眠煩躁、咽乾喉痛、食慾不振等, 能夠滋陰潤燥、除煩降燥。

蘋果

蘋果具有補益脾氣、調養胃陰、生津解渴的 功效,對於人體的神經系統和心血管系統都有很好的保護作用,經常食用能夠有效改善肺部功能。眾所周知,肺部與外界環境聯絡最為緊密,但自我保護能力也較弱。自然界中的病菌、灰塵、細顆粒物很有可能透過呼吸道進入人體, 刺激氣管、支氣管及其他的肺部組織。而這些有害物質黏著於肺部組織上,不僅會損傷肺臟,還會透過氣化或血液迴圈,進而影響身體的其 他臟腑。尤其是冬季,寒冷的空氣會對人體呼吸系統健康造成一定的影響,特別是對支氣管黏膜的刺激,很容易促使黏液分泌過多,引發氣 管痙攣,從而加重分泌物排出困難。如果此時還食用梨來濡養肺臟,滋陰潤燥,對本就受寒嚴重的肺部無疑是雪上加霜。因此,冬季潤肺,宜食用蘋果,蘋果中的果膠和抗氧化物能夠減輕肺部炎症。

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清肺習慣

揉按肺部要穴

太淵穴位於手掌後內側橫紋頭,動脈中,也就是中醫診脈時的寸脈之所在。這個穴位屬手太陰肺經的原穴,也是肺臟之氣的留止之處。經常揉按此穴位,能夠有效疏通人體肺氣的升降,調整三焦氣機,對於肺部的諸多不適和症狀,如咳嗽、氣喘、多痰、胸悶、呃逆等都有明顯的改善作用。另外,日常說話過多的人,如教師、售貨員等,也可以經常點揉按摩此穴位,可起到保健養生的效果。

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正常排汗

中醫講肺主皮毛,人體面板排汗的多少與肺臟的健康有著密切的關係。生活中人們要適時透過運動讓身體自然出汗,使附著在內臟上的有害物質隨汗液排出體外,保持肺部清爽。除了運動之外,還可以透過洗熱水澡的方式排汗,如果再新增些薄荷精油或生薑片,排汗效果更加明顯。

深呼吸

人體在每次呼吸的時候,都會有或多或少的廢氣殘留於體內。因此,在日常生活中,不妨多做幾個深呼吸,不僅可以有效減少體內廢氣的殘留,還有利於清潔肺部。

遠離空氣汙染嚴重之地

汙濁的空氣對肺部有極大的損傷,要儘量避免去空氣汙染嚴重的地方。霧霾嚴重的天氣最好減少戶外活動,如果必須出門,一定要注意採取防護措施。

多喝水,不吸菸

菸草中的有害物質對肺部健康的殺傷力巨大。因此,要養成多喝水、不吸菸的習慣。多喝水能夠很好地滋潤肺部,不吸菸則能減少煙霧對肺部組織的傷害,二者相互促進,才能保持肺部健康。

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