三伏天 入伏後

“冷在三九,熱在三伏”

2021年三伏天已至

入伏後,空氣溼度增大

頭頂炎炎烈日

體感“桑拿模式”開啟

“三伏天”是夏季天地陽氣最盛之時

這時我們更要重視養生保健

三伏天 入伏後

三伏天養生做好“五個一”

一個溫度26℃

空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。

一個午覺

夏季氣溫高,睡眠容易不好,而且人體消耗大,精力不濟。補個午覺,讓下午有個好精力。

建議午睡的時間在半個小時左右,一般不要超過一個小時。

一杯藏紅花茶

持續高溫時,大量出汗,精力和體力下降,耐熱能力降低,往往讓人心煩意亂,

“暑易入心”

。值此時節,人們要加強對心臟的保養。

藏紅花茶中西紅花苷

促進人體血液迴圈的血氧供給,增加人體大腦供養,清爽大腦,

緩解精神壓力,消除焦慮,使人身心放鬆

三伏天 入伏後

一小時步行

人的養生要適應大自然的規律,該出汗的時候得出汗。三伏天可以選擇“

走暑

”去,進行走路的慢運動,既運動健身,又能避暑養生,可以利用平時的時間晚上走走。

一桶泡腳水

我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田溼灼”的記載。

熱水泡腳具有健脾、除溼、通經、利水等作用,每晚睡前可用40℃左右的熱水泡腳10-15分鐘,水沒過腳踝為宜,後背感覺熱烘烘即可。

三伏天 入伏後

7個禁忌千萬別犯

1。 忌不開窗通風

2。 忌冷風對著吹

3。 忌冷飲不離手

4。 忌整天不出汗

5。 忌中午不休息

6。 忌只吃水果

7。 忌直接衝冷水澡

三伏天 入伏後

三伏天

還要特別注重“養心”

中午儘量小憩一會兒

保持下午精力旺盛

但午休時間不要過長

控制在半小時左右為宜

每天喝些西紅花茶,出出汗

這是三伏天的養生之道

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