“冷在三九,熱在三伏”
2021年三伏天已至
入伏後,空氣溼度增大
頭頂炎炎烈日
體感“桑拿模式”開啟
“三伏天”是夏季天地陽氣最盛之時
這時我們更要重視養生保健
三伏天養生做好“五個一”
一個溫度26℃
空調溫度以26℃為宜,保證室內外溫差別超過8℃。
一個午覺
夏季氣溫高,睡眠容易不好,而且人體消耗大,精力不濟。補個午覺,讓下午有個好精力。
建議午睡的時間在半個小時左右,一般不要超過一個小時。
一杯藏紅花茶
持續高溫時,大量出汗,精力和體力下降,耐熱能力降低,往往讓人心煩意亂,
“暑易入心”
。值此時節,人們要加強對心臟的保養。
藏紅花茶中西紅花苷
促進人體血液迴圈的血氧供給,增加人體大腦供養,清爽大腦,
緩解精神壓力,消除焦慮,使人身心放鬆
。
一小時步行
人的養生要適應大自然的規律,該出汗的時候得出汗。三伏天可以選擇“
走暑
”去,進行走路的慢運動,既運動健身,又能避暑養生,可以利用平時的時間晚上走走。
一桶泡腳水
我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田溼灼”的記載。
熱水泡腳具有健脾、除溼、通經、利水等作用,每晚睡前可用40℃左右的熱水泡腳10-15分鐘,水沒過腳踝為宜,後背感覺熱烘烘即可。
7個禁忌千萬別犯
1。 忌不開窗通風
2。 忌冷風對著吹
3。 忌冷飲不離手
4。 忌整天不出汗
5。 忌中午不休息
6。 忌只吃水果
7。 忌直接衝冷水澡
三伏天
還要特別注重“養心”
中午儘量小憩一會兒
保持下午精力旺盛
但午休時間不要過長
控制在半小時左右為宜
每天喝些西紅花茶,出出汗
這是三伏天的養生之道