你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

我自己就經常失眠,屬於那種傍晚迷迷糊糊,一躺床上就精神。成宿成宿睡不著覺,那段時間真的整個人都覺得要瘋了。

你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

我也經常去網上找一些同樣失眠的朋友看看他們是怎樣解決的,但效果都不太理想,不過多試試還是找的到適合自己的方法的。下面我就跟大家探討一下我覺得對我個人比較有用的幾個方法:

1。泡jiojio。睡覺之前的一個小時左右用熱水泡個腳,真的會讓人全身放鬆,腳底分佈著許多與人體五臟六腑相關的穴位,經常泡腳不僅對身體有好處,還能夠使我們更快的入睡。

你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

2。保證大腦的空白狀態。千萬別躺在床上就開始胡思亂想!越想腦子裡浮現的事情就越多,就越睡不著覺。特別是第二天有很重要的事,像考試,參加重大場合時,“快點入睡”對於本來就有失眠症狀的人來講壓力就更大了,真的是數一千隻羊都不好使。所以要想從根本上改變這個問題還是建議保持一個良好的作息習慣,早睡早起,時間長了就能夠養成習慣,機體就會適應。

你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

3。睡前儘量不要刷手機。其實睡前刷手機已經成為常態了,但儘量不要在想要入睡前刷一些搞笑、恐怖這種會讓神經興奮、緊繃的影片,入睡的前提就是要保證整個人的一個放鬆狀態,這樣睡眠質量也會更高。

你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

4。加強運動。平時儘量多運動,運動的多,身體的免疫力會更強,睡眠質量也會更高,睡著的也會更快。

你也經常失眠嗎?睡不著覺一定要提早重視

有助睡眠的方法還有很多,我就先寫這麼多,希望大家也能夠寫出關於這方面的小妙招,我也想學習一下[馬思純的微笑]。

最後我還是要說一句大家少吃安眠一類的藥物,不管怎麼說是藥三分毒,不管它寫的危害大不大,還是會對人體有副作用的,我們還是應該從自身尋找原因,加以解決,給自己一個好的睡眠!

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