三寒兩倒七分飽,無病無痛活到老

雖說古時科技不如現代,但古人非常注意養生,懂養生,輕輕鬆鬆能活到百歲高齡——他們的養生之道:

"三寒兩倒七分飽"

, 意思是在三寒季節裡要注意增減 衣裳 ,還要在每天的子時、午時按時入睡,最後每餐七八分飽。

今天我們來重點說說“兩倒”,也就是說“子午覺”,不熬夜,保證充足的睡眠。

何為子午覺?

根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論,子時是晚11時至凌晨1時,是陰氣最盛,陽氣衰弱之時。中醫認為“陽氣盡則臥”,這個時刻休息睡眠效果最好,睡眠質量也最高,可以起到事半功倍的效果。

午時是中午11時到下午1時,此時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過,陽氣盛時通常工作效率最高,所以午休以“小憩”為主,只要半個小時即可,避免擾亂人體生物鐘,影響晚上睡眠。

三寒兩倒七分飽,無病無痛活到老

而在

中醫"子午流注"理論

中:

每日的12個時辰對應人體12條經脈。

它告訴我們:子時膽經當令,人在子時前入眠,膽方能完成代謝。“膽有多清,腦有多清”,

子時入眠,晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤,反之,則氣色青白。

如果膽汁新陳代謝長期紊亂,則易形成“結石症”。

午時心經當令,“心主神明,開竅於舌,其華在面”。

心氣推動血液執行

,人在午時能睡片刻,對於養心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。

三寒兩倒七分飽,無病無痛活到老

根據寶利元五行陰陽平衡調理系統理論來看,人體是一個系統,系統有自我平衡、治癒能力,同樣也會出於系統內某個單位“開小差”而失衡

——人體五臟六腑相互扶持,相互影響。心主血,與其他髒之間,如肺、肝、腎、脾都有著非常重要的健康紐帶,維持著人體的正常運轉。

三寒兩倒七分飽,無病無痛活到老

而六腑,是傳化食物的器官,它們即分工又協作,共同完成飲食物的消化、吸收、轉輸和排洩。如膽的疏洩膽汁,助胃化食;胃的受納、消化、下灌腸道;小腸的承受吸收、分別清濁;大腸的吸收水份和誹便,膀骯的貯存和徘出尿液等等.三焦則聯絡各部分的功能,協同蒸發氣化,又是水液升降排洩的主要通道。它們的關係十分密切,一腑失職或病變,都要影響飲食物正常的傳化,從而影響五臟的正常運轉。

寶利元總結:流水不腐,戶樞不螻。人體系統正常運轉,順應生命節律,健康才能永駐!

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