“減肥”怎麼來?冷著來!

“減肥”怎麼來?冷著來!

冬季減肥

秋季所剩無多,但是大家貼秋膘的意識似乎一旦都沒有消減,加之冬天又不愛運動,換來的只能是夏季那怎麼也穿不出去的露臍裝,因為肚子上那一個又一個的游泳圈,實在是太難看了。今天小編就和你說說,如何除去這一層一層的游泳圈。

減掉這游泳圈最好的時機就是這個寒冷的冬天,你問我為什麼?因為冬季是一年中瘦身的最佳季節,也可說一說是黃金時間了,說冬季適合減肥的原因有二:其一,冬季氣溫下降,人的胃腸供血量增多,消化吸收功能增強,胃口好,飯量自然增加,故冬季是最容易發胖的季節,若能在這幾個月中控制住體重,則發胖風險大大減少;其二專家研究發現,冬季減肥效果最佳,這是因為人在寒冷環境中運動所消耗的熱量,比在溫暖環境中要多得多。

聽到這裡,你還不趁這個冬季好好的減一減,不力求傾國傾城,也要起碼達到小家碧玉吧!但是,到底應該怎麼減呢?

首先,我們來說說亙古不變的大守則,那就是1。合理安排飲食。這已經不用我多說了吧,不管什麼樣的減肥計劃,一旦不能合理安排自己的飲食,天天胡吃海塞,這樣的情況下,想瘦!不可能的。(別跟我說什麼有些人怎麼吃也不胖,那和你沒關係,因為人家就根本不~胖~)2。睡前3小時內能不吃就別吃東西。人體一餐的消化時間大約是兩個小時左右,這還不包括吃了比較難消化的食物(比如說油膩的或硬的食物),所以,有吃夜宵習慣的小夥伴就稍微忍一下啦!3。早睡早起。額,如果你想獲得和一隻小香豬一樣,我也不介意!

其次,就是我們重點要說的方法了:1。堅持運動,不管你有多忙,都要去運動,千萬別去健身房辦一張健身卡就當運動過了啊,你那個真的是在哄鬼呢。其實運動並不一定需要特別大的程度,你只要每週有兩三天,每天有30到20分鐘的鍛鍊時間就行,可以是散步、爬山、踢毽子、跳舞、騎腳踏車等等;2。管住自己的嘴,記住吃過的東西。我知道有些朋友就是對巧克力啊,蛋糕啊,沒有抵抗能力,我也並沒有說你不能吃,3。

早睡早起。額,如果你想獲得和一隻小香豬一樣,我也不介意!

“減肥”怎麼來?冷著來!

輕度運動

其次,就是我們重點要說的方法了:1。堅持運動,不管你有多忙,都要去運動,千萬別去健身房辦一張健身卡就當運動過了啊,你那個真的是在哄鬼呢。其實運動並不一定需要特別大的程度,你只要每週有兩三天,每天有30到20分鐘的鍛鍊時間就行,可以是散步、爬山、踢毽子、跳舞、騎腳踏車等等;2。管住自己的嘴,記住吃過的東西。我知道有些朋友就是對巧克力啊,蛋糕啊,沒有抵抗能力,我也並沒有說你不能吃,但是,千萬不要暴飲暴食哦,那樣只會換來一個下場——胖!而且最好對每天吃了什麼做個記錄,這樣下來,你就會下意識的少吃高熱量的食物;3。每天八杯水。當然有人要說了,我家的杯子特別大,我不會喝死吧?那我只能說,姐妹兒,你不會是個假的吧!杯子大,你換個小一點的不就行了就是那種容量大約為120ml的那種;4。先定一個容易實現的小目標,比方說先瘦下來一兩。減肥這個事情不能太著急,一點一點來,你可以從一個個小目標,比方說限制一下自己吃蛋糕的數量啊,安排好自己的健身時長啊,不要一開始就想瘦十斤,那麼我只能說,你很有錢。

最後,安排自己的飲食的時候,可以多加點下面的這些食物:黃瓜、白蘿蔔、韭菜、冬瓜、辣椒、豆芽、大豆製品、土豆、牛奶、海帶、蜂蜜、柚子、包心菜、小白菜、豆芽菜、菜花、萵筍、芹菜、紅薯、胡蘿蔔、蘿蔔、芋頭等等。大家在做湯或者做菜的時候,大家可以側重這些菜哦!

好了,要是您要是有什麼好的意見或建議,歡迎評論!

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