長期失眠多夢,無法緩解?中醫教你正確調理,給你一個好的睡眠

相信很多人都有失眠的時候,晚上一兩點,明明很想睡覺,但是閉上眼睛,怎麼也睡不著,腦子裡總是想寫有的沒的,根本無法入睡,接著又開啟手機,磨磨蹭蹭到三四點才勉強睡著,導致第二天上班或者工作都不能集中精神,嚴重影響生活質量,那麼,失眠應該如何調理呢?

長期失眠多夢,無法緩解?中醫教你正確調理,給你一個好的睡眠

想要調理好失眠,就要弄清原因,失眠常見為入睡困難,其實容易驚醒,做夢,醒得早,這也屬於失眠,只有找對原因,才可以根治,

失眠分為兩種,一種是生理性失眠,另一種就是病理性的失眠。

長期失眠多夢,無法緩解?中醫教你正確調理,給你一個好的睡眠

生理性失眠是一種短時間內的現象,只要以後注意休息,拋掉不健康的作息和壞心情,都會得到緩解。

病理性失眠是一種長期的,慢慢積累的失眠,如果失眠的時間在一個月左右,就要注意了,中醫稱失眠為“不寐”,情志失常,飲食不節,氣血兩虛等都是導致失眠的原因。

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情志失常:

中醫認為,肝主疏洩,主情緒。現在的人,壓力大,脾氣大而又不懂得釋放,不是亂髮脾氣就是悶在心裡,久而久之,肝氣鬱結,《黃帝內經》中講到“肝藏血”,憤怒會損耗肝臟所藏的血,引起肝火旺,擾亂心神就會引起失眠,這是就表現為,心煩意亂,多夢,易驚易醒,還會感到嘴發苦。

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飲食不節:

古人云:“胃不和則臥不安”,只要吃得太多或吃得不適,脾胃就會失和,不能正常地吸收和消化,就會出現胃痛胃脹等,導致失眠。平時只要保持清淡飲食,使脾胃正常運轉,失眠就會得到緩解。此外:咖啡,濃茶,酒也是導致失眠的因素。

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氣血兩虛:

《景嶽全書,不寐》中提到,“無邪而不寐者,必營氣之不足也。營主血,血虛則無以養心,心虛則神不守舍”,年齡大,生病後,產後等都會引起氣血兩虛,心臟不能及時得到濡養,從而心神不安導致失眠。因此,想要緩解失眠,關鍵在於補氣養血。

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中醫提醒:平時做到以下幾點就可以緩解失眠,一覺睡到天亮

1、熱水泡腳

每天睡前泡腳,現在很多明星都在用泡腳的方式養生,可以放些足浴包,能夠促進血液迴圈,緩解一天的乏累,也能促進睡眠,讓自己更快入睡。切記,水溫不宜過高,泡腳時間在半個小時之內為佳。

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2、適量運動

每天適量的運動能夠促進血液迴圈,還能夠提高身體的抵抗力,不容易生病,可以做一些舒緩的簡單的運動,比如每天飯後散散步,消消食,或者做一些太極,瑜伽,慢跑都是很不錯的。

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3、常飲茯苓紅棗水

古方中記載:取茯苓,川穹,甘草,等熬製成水服下可緩解氣血不足,經過數百年的調配,用茯苓,桑葚,黃精,百合,桂圓,紅棗等煮水喝,堅持一個月左右,氣血不足導致的失眠的症狀就會得到緩解,每天都能睡個好覺,一覺睡到天亮。

如果你也是失眠大軍中的一員,可以嘗試一下,都是古方中記載的藥材,對緩解失眠有很好的作用。

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注意:孕婦,糖尿病人不適宜服用。

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