蹺二郎腿很放鬆?醫生:3大危害早晚會來,勸你別因小失大

最近上海地鐵提醒乘客少蹺二郎腿”衝上熱搜,很多人為了坐得舒服一點,就總是蹺二郎腿。

雖說這個坐姿比較舒服,但是不難發現通常蹺二郎腿的人腿部都稍微有一些彎度,有些人的這個特徵並不是很明顯,所以一般並不會特意留意。

長時間蹺二郎腿會對人有哪些傷害?

容易造成脊柱側彎

在平時經常蹺二郎腿容易導致脊椎彎曲。人之所以能夠直立行走,這主要是靠脊椎來進行調節,一旦脊椎出了問題就會對人體產生很大的影響。

比較小的影響就是容易造成彎腰駝背,這在一定程度上是非常影響身材美觀的,嚴重的話會影響人的骨骼發育,導致人發育緩慢。

如果你平時也有蹺二郎腿的習慣,一定要及時改掉這個習慣,避免對身體造成一定的損害。

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腿部關節容易發生變形

經常蹺二郎腿還會使腿部關節變形,在日常生活中,我們可以看到一些走路比較奇怪或者是腿型比較奇怪的人,這些人裡面有長短腿,O型腿、腿部關節明顯彎曲,這不僅看起來不美觀,而且行動上也看起來比較笨拙。

這其中有些人是因為遺傳所導致,也有很多人是因為後天的一些不好的生活習慣引起的,尤其是對於那些還沒有完全發育好的青少年,他們一旦有蹺二郎腿的習慣,骨骼就非常容易變形,這種變形一旦形成之後就是不可逆的。

因此大家一定要改掉這個壞習慣,否則對骨骼造成傷害之後就很難改變。

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腿部出現靜脈曲張

通常我們在蹺二郎腿的時候,上面的腿就會壓著另一條腿,而下面的另一條腿長時間受到壓迫,這種情況下就會對血管造成壓迫,導致腿部神經受損。如果血液迴圈一直不暢通,就會出現腿麻、靜脈曲張等問題。

如果這個習慣實在是很難改變的話,可以適當的調換腿部姿勢,不要長時間的保持一個姿勢不變化,時間上也要適當控制。

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如何改掉壞習慣?

為了在平時及時糾正蹺二郎腿的習慣,除了在心理上要嚴格控制自己之外,還要透過一些方法進行糾正。

夾緊雙膝

可以在雙腿中間放一支筆夾緊,保持這個姿勢儘量久一點,每天可以進行三次這樣的鍛鍊,堅持一個月就可以有效的改正蹺二郎腿的習慣。另外多做這個動作還可以緊緻大腿內側的贅肉,可以使腿型變得更好看。

抬腿動作

平躺在瑜伽墊上,雙腳腳尖併攏,雙手放在身體兩側以保持身體平衡;深呼吸,抬起雙腿與地面垂直,保持均勻的呼吸,堅持15秒;將腿垂下至與地面呈45°,保持均勻的呼吸,堅持15秒;回到90°位置,堅持15秒,之後改為45°,如此重複5次。

每天晚上睡覺前可以練習這套動作,堅持一個月後,就可以對腿型進行一定的糾正。這套動作不僅能夠暢通腿部氣血還能消除水腫。

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