【英國《每日快報》2021年10月06日文章】題:秋冬季節的最佳維生素和補充劑,可有效對抗病毒。
感冒和流感季節,以及白天縮短所帶來的疲勞促使人們尋求幫助,日常飲食可為人體提供的能量,但維生素和補充劑可提供更多幫助。
秋冬應該服用的補品——益生菌
益生菌是人體第一道免疫防禦線,可吞噬病原體並將其排出體外,確保人體內具有多種活細菌菌株的細菌。益生菌是生活在人體內的活細菌和酵母,幫助腸道正常運作的有益細菌之一。益生菌有助於在人體內產生維生素,並平衡體內的細菌,從而防止患病。
秋冬應該吃什麼維生素?
維生素D是免疫系統的關鍵,具有抗炎性;維生素C同樣非常有效,具有水溶性,因此高劑量服用具有安全性,它對病毒等傳染源非常有效,每天1~2克可減少感冒的發作和持續時間。補充維生素D至關重要,因為冬季很難從陽光中獲得足夠的維生素。可透過攝入油性魚、肝臟和紅肉來獲得維生素D,並建議攝入維生素C、維生素A和鐵。
需要注意的是,很多更健康的成分可能導致腹脹,特別是在從低纖維飲食過渡到高纖維飲食的階段,泡菜等發酵食品同樣會引起腹脹。
參考資料:
http://www。express。co。uk/life-style/health/1501337/best-vitamins-supplements-d-c-ifl
注:本文旨在介紹醫學研究進展,不能作為治療方案參考。如需獲得健康指導,請至正規醫院就診。
版權說明:本文為杏和醫療團隊創作編輯,轉載請註明出處。