今日大暑,三伏天謹防暑溼

今日大暑,三伏天謹防暑溼

三伏天出現在小暑、大暑、處暑之中,是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農曆“三伏天”,即一年當中最熱的一段時間。

大暑

二十四節氣之一,是夏季最後一個節氣。

大暑相對小暑,更加炎熱,是一年中最熱的節氣,“溼熱交蒸”在此時到達頂點,在這個季度特別需要注意身體,避免染上暑溼病。

今日大暑,三伏天謹防暑溼

如何提防暑溼

(1)飲食注意清暑祛溼

以清淡、易消化、不油膩等食物為主,忌貪食生冷食物。適當多吃清暑祛溼的食物,如薏米、綠豆,可以煮綠豆湯、鯉魚赤小豆湯、冬瓜綠豆湯、荷葉飯等。

(2)起居勿貪涼

在暑氣旺盛的中午和下午,體質弱的人(如老人、小孩)最好減少出行。在家避暑時,空調溫度不能太低,應該定時開窗通風,室內外的溫差儘量控制在7℃左右,空調最好以26℃為好,不僅節能環保,還避免遭受“陰暑”危害。

(3)運動微出汗

運動出汗,對散發體內的溼暑氣很有幫助,此時,可選擇戶外慢跑、球類等運動,但值得注意的是,切勿劇烈運動,大汗淋漓,否則易傷陽氣,運動稍稍出汗為宜。

運動勞作後切勿用冷水衝腳或洗澡,暑熱天氣外出回家後也不能立即用冷水衝腳。因為運動後身體的毛孔處於開放狀態,如果這時候用冷水就會引寒溼之邪入侵而導致疾病,甚至成為多年難愈的頑症。

(4)消暑不要靠冰鎮食物

不能狂吃冰鎮西瓜,喝冰鎮飲料。含糖食物、飲料會增加熱量,不能降溫,且過量食用冰冷食物易傷及腸胃。如果根據自己的體質適當飲用涼茶,可以清除體內熱邪,對降溫有好處。

今日大暑,三伏天謹防暑溼

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