當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

很多時候,我們急於把事情做好:看到我們面臨的挑戰即時結果,戒菸時我們必須暫停這種即時滿足的願望。

我們大多數人吸菸幾十年,消除多年習慣需要時間,要有耐心和毅力。

我們一旦從香菸成癮中恢復過來,我們管理壓力的能力就會提高,但早戒菸實際上可以暫時增加我們大多數人的壓力水平。

我們在管理這一緊張階段方面有多成功,儘管謝天謝地時間很短,但在這很大程度上取決於我們準備的水平。

當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

尼古丁戒斷的壓力

從物理上講,我們對尼古丁的戒斷和香菸中數千種化學物質的缺乏做出的反應。

儘管吸菸有害,但我們的身體早已習慣於每天多次接受這些化學物質的計量,當我們戒菸時,我們會感受到身體的各種反應。

有時被稱為戒菸者流感,尼古丁戒斷的症狀會讓我們感覺自己生病了,即使自己沒有。

戒菸時常見的現狀

失眠

疲勞

頭痛

咳嗽

口乾

喉嚨痛

渴望吸菸

暴躁和煩躁

注意力不集中

便秘,包括胃不適

舌頭/牙齦痠痛

胸部緊繃

大多數人戒菸都會經歷上述症狀的某種組合,但如果你曾經擔心你的感受,不要猶豫,聯絡你的醫生,不管怎樣,在戒菸的早起檢查是個不錯的選擇。

值得慶幸的是,尼古丁的戒斷和它相關的壓力是一個短暫的事件,更好的日子即將到來。

當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

戒菸的壓力

除了從香菸成癮中恢復過來的身體方面外,我們還必須開始處理與香菸相關的感情—吸菸的心理方面

當我們戒菸時,我們很快開始感到情緒損失的壓力,這是由我們多年來圍繞吸菸建立的許多關聯引發的。當我們快樂、憤怒、悲傷、無聊、孤獨時,我們在抽菸。

當我們戒菸時,泡沫化的情緒往往很強烈,會讓我們大吃一驚。

隨著你逐一清除舊的聯想和習慣,代之以新的、更健康的選擇,與戒菸相關的壓力將會減少,你管理生活其他領域壓力的能力也會提高。

在戒菸早期我們可以縱容自己,盡情地享受一些零食,如果可以的話,可以多休息一會,最重要的是,請記住:與戒菸相關的不適和壓力都只是暫時的。

當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

關於支援戒菸的一句話

從香菸成癮中恢復過來對我們大多數人來說是一次過山車之旅,建立一個支援網路來幫助管理起起落落,是我們追求長期成功的基本要素。

所以,請朋友和家人為你加油!

當你戒菸的時候有壓力?不妨閱讀一下本篇文章

頂部