立秋養生三部曲

立秋養生三部曲

一、增酸少辛斂肺氣

立秋後,儘量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品。辛味通肺,可以助長肺氣,如果攝入過多辛味的食物,容易造成肺氣太盛,導致上火、便秘等秋燥症狀。《素問。髒氣法時論》中指出:“肺主秋”、“肺收斂,急食酸以收之”,適當多食酸味果蔬,如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等,可以收斂肺氣防秋燥。

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二、按摩養生防秋疾

立秋後,晝夜溫差逐漸變大,稍不留意很容易感冒,且易迅速傳播。預防秋季感冒有兩個簡單易行的按摩方法:擦迎香和晨起浴面。用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反覆擦動200次,在用掌根在面部上下擦動100次。

空氣變得乾燥,過敏原增多,哮喘等頑疾多在此時節復發,建議按摩喉部預防哮喘。具體方法:上升端直,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。按摩時,拇指與其他四指分開,虎口對住咽喉部,向下按搓,可適當用力,這種方法有止咳化痰的功效。

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三、情緒養生收悲緒

夏秋之交,隨著氣溫下降,人體新陳代謝和生理機能也開始減緩,一時的內分泌紊亂容易造成情緒低落。此時要做好心理調節,多和朋友家人交流,莫讓自己陷入到悲秋的情緒當中。當感到情緒低落時,積極運動是排解的好辦法,比如慢跑、散步、登山等。

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