開心過中秋,快樂不升糖,糖尿病患者吃月餅的注意事項

開心過中秋,快樂不升糖,糖尿病患者吃月餅的注意事項

糖尿病患者吃月餅的注意事項

中秋節快到了,又到了吃月餅的時候,糖友們最關心的一定是月餅能不能吃吧?月餅的餡料高油高糖,其實有三高情況的朋友們不建議常吃月餅的。但畢竟過節了,沒有月餅的中秋節多遺憾吶。只要糖友們能把握好度,選好合適的月餅,對血糖的影響不會太大的。今天我們就來看看糖尿病人吃月餅的注意事項吧。

糖尿病人吃月餅的注意事項

糖尿病人想吃月餅也是可以的,如果最近血糖控制得還不錯,少量嚐嚐是沒問題的,只要遵循以下幾條原則就好。

開心過中秋,快樂不升糖,糖尿病患者吃月餅的注意事項

糖尿病患者吃月餅的注意事項

1。 無糖不是不升糖,所以不要被市面上宣傳的無糖月餅騙了,“無糖月餅”只是沒有新增蔗糖而已,但是月餅的製作採用了大量的澱粉和油鹽,大部分都會在身體內快速的轉化為葡萄糧,所以也會使血糖迅速上升。而且商家為了口味,會有一些甜味劑來代替糖,攝入太多會對身體代謝造成負擔。

2。 月餅種類要選好,月餅餡料多種多樣,在選購時一定要仔細看配料表,高糖高油脂的不要吃,比如冰淇凌月餅、巧克力月餅、蓮蓉月餅等,熱量太高不適合糖友。五仁餡的比較適合糖友們吃,其中的花生、核桃、瓜子等富含不飽和脂肪酸,對身體有好處。而且堅果類對餐後血糖的控制是有幫助的,但也不能多吃,因為堅果類也含有很多油脂。

開心過中秋,快樂不升糖,糖尿病患者吃月餅的注意事項

糖尿病患者吃月餅的注意事項

3。每天不要吃太多。糖尿病患者儘量少吃月餅,可以少吃些嚐嚐味道就好,比如在兩餐之間吃上25克左右,以免吃太多導致血糖失控。

4。飲食搭配要合理。吃了月餅,主食和油脂的攝入就要減少。在當日主食中減去相應的量,若是不小心吃多了,及時採取補救措施:減少當天或之後幾天的熱量攝入;喝些綠茶,多吃點蔬菜穩糖;增加用藥或胰島素;加大運動量將多餘的熱量消耗掉。

開心過中秋,快樂不升糖,糖尿病患者吃月餅的注意事項

糖尿病患者吃月餅的注意事項

5。吃月餅前後可以對自己的血糖做個測試,看下月餅對自己的血糖影響如何,對比前一段時間的資料得出結果。但若血糖控制本身就不穩定的話,這種方式就沒用了,最好別吃月餅。

總之,糖尿病人一定要選對合適的月餅,還要控制好食量,隨時關注血糖值,注意以上問題,就可以放心地吃月餅啦。下面附送月餅和米飯的熱量對比表,預祝中秋快樂。

100g月餅

150g米飯(碗)

巧克力月餅

3.1

玫瑰豆沙月餅

2.7

紫薯蛋黃月餅

2.5

蛋黃酥皮月餅

2.3

無糖五仁月餅

2.2

奶黃月餅

2.1

無糖抹茶紅豆月餅

2

附表:月餅和米飯的熱量對比

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