在我們減肥的方法當中,每個人也都是有著一種命中註定對他非常管用的方法。
比如說有些小夥伴認為喝咖啡就會非常有效,喝了咖啡之後整個人都會精神會消腫,體重會下降。
所以我們今天重點講一講咖啡減肥的方法。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
咖啡是提升醒腦的飲品
其實咖啡和茶是一樣的,是我們提升醒腦的一個飲品,那麼咖啡提神的作用主要是依靠裡面的咖啡因,
而咖啡到底能不能夠幫助我們減肥?
實際咖啡因除了能夠刺激我們大腦的中樞神經系統,讓我們興奮,
我們都知道喝了咖啡可能晚上會睡不著,還能夠提高我們人體的能量消耗的速度,加快新陳代謝,
所以從這個意義上來講,它是可以幫助減肥的。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
咖啡都有哪些功效
第一,可以增加脂肪分解代謝
因為咖啡因可以參與脂肪的這種代謝的途徑,所以可以幫助我們加速脂肪分解和我們能量的消耗。
第二,可以抑制脂肪的合成,
咖啡因在抑制脂肪攝取的這個方面存在有很好的作用。
第三,改善血脂代謝,
咖啡因能夠透過提高血清高密度脂,和低密度脂蛋白膽固醇的水改善血脂的狀況。
有研究表示咖啡因攝入量多使瘦素的含量會升高,瘦素就是可以促進我們脂肪分解代謝的一種激素。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
第4,可以減少肝臟脂肪的堆積,
咖啡因可以抑制肝臟脂肪堆積,降低脂肪肝的發生風險。
第五,利尿作用。
那麼很多朋友喝了咖啡之後,都會經常的跑廁所,會感覺自己的尿液增加,
所以會有一些的小夥伴提到,他喝了咖啡之後就會感覺自己的平時臉或者是腿有水腫,
感覺瘦了一點,咖啡因可以幫助我們利尿的作用。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
咖啡是否適合每一個人
這個肯定不是的,每一個人都有自己獨特的適合自己的減肥方式,咖啡如果是喝對了,
確實是具有幫助減肥的潛在的功效,但是為什麼很多人是覺得自己喝了很多咖啡也沒有什麼變化,
甚至說長期的喝咖啡還會導致發胖,這個原因可能是跟巧克力是一個道理,
咖啡當中除了含有減肥的成分,還有許多人工新增的成分。
你比如說白砂糖或者是這種牛奶或者是奶精,新增的成分越多,咖啡所含的能量就越多,
過量的飲用就會造成我們能量攝入的過多,而黑咖啡是從不新增任何的外來的原料的咖啡,
這種它的本身所含的熱量是比較低的。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
喝咖啡減肥靠譜嗎?
如果想透過咖啡減肥,除了要黑一點以外,還要注意咖啡的攝入量和濃度。
攝入量其實是因人而異的,因為我們每個人的身體對咖啡因的耐受程度不同,
普通人一天喝兩杯咖啡就可以提神了,再多可能就睡不著了,影響睡眠。
對於胃腸道功能不好的朋友來講,
尤其是那種胃食管反流的朋友,那麼你常喝咖啡可能會造成夜間睡眠及反酸噁心,
或者是胃腸病的復發,可能會遇到這些情況,如果是要利用咖啡的減肥,
除了不能過量,還要結合肥胖病的病因,比如說你是飲食不好造成的,或者是缺少運動造成的,
那就要儘量的去調整飲食和增加運動,而不是一味的去喝咖啡。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
對於便秘的朋友適量的搭配咖啡,
能夠提升我們的新陳代謝,促進胃腸蠕動,但是對於有潰瘍、失眠或者是心臟有問題的朋友,
那麼您可能就不適合喝咖啡減肥,我們做任何事情都講究個知行合一,
如果您已經知道了咖啡減肥的道理,那麼不妨去試一下去行動起來,可以喝個幾杯看一下。
自己的身體反應,如果沒有問題,可能你就適合喝咖啡減肥。
喝了咖啡,就會覺得手發抖,會有緊張的這種感覺,肯定是不適合喝咖啡的。
羅金全:心理與減肥,喝咖啡減肥靠譜嗎?
羅金全:居家瘦副總,居家瘦培訓講師,心理諮詢師,婚姻家庭實訓師
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