每天喝八杯水有利於身體健康?真的嗎?來看看喝水有哪些講究

都說水是生命之源,這話沒錯,一個成年人的體內百分之七十都是水分,想要健康地生活下去必然是少不了水的。但是水真的是喝得越多越好嗎?

相信大家一定聽到過這句話:人一天必須要喝夠八杯水才有利於身體健康。這個說法,無論是在街頭的宣傳海報上,還是在長輩們口口相傳的囑託中,都很常見。但大家有沒有想過為什麼非要喝八杯水呢?八杯水喝下肚就一定對身體有好處嗎?八杯水的量又是怎麼測量的呢?

每天喝八杯水有利於身體健康?真的嗎?來看看喝水有哪些講究

其實啊,八杯水這個概念也並非空穴來風,也是根據資料統計出來的,一個正常的成年人想要保持健康,那至少要讓每天體內水的攝入量和排出量達到動態平衡。

啥意思呢?就是每天我們吃的食物中的水和喝進去的水跟每天排出體外的水要大致相當。這就需要我們每天飲水1500毫升到1700毫升左右。而這個量就大致相當於八杯水,所以“一天八杯水”這個概念也因此被大家推崇了。

那照這麼說,一天喝八杯水就是對的咯?話不能說得那麼滿,“一天八杯水”這個量還得因人而異。每個人高矮胖瘦,身體體質不盡相同,再加上你每天的運動量和攝入食物的量都會對需要飲水的量造成影響。

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不同年齡、不同群體之間的飲水需求也不一樣。根據調查顯示,嬰幼兒需要的水分明顯比青少年和成年人少,而青少年和成年人則是差不多的。

除了年齡,患病和特殊群體的人需水量更不一樣了,比如哺乳期的媽媽就需要喝較多的水,患有腎結石的人也需要每天至少喝八杯水以上,以此來防止體內形成更多結石。相反的,患有心血管疾病的人,則應該避免過多飲水。

說了這麼多,那每天到底該喝多少水呢?

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其實啊,我們的身體就有訊號會告訴我們是否需要飲水——口渴。透過對自己口渴情況來掌握飲水量是最為合適的,感覺有些許口渴時,我們就應該適量飲水,切勿等到渴得不行了再大量飲水,那樣只會適得其反。

所以懂得傾聽我們身體的提示,才是掌握正確喝水的秘訣。對於患有疾病的朋友們,如果不知道該喝多少水是正確的,就應該及時詢問醫生,然後根據病情來適當喝水。

所以啊,大家一定不要只是記著“八杯水”這個死道理,而應該結合情況靈活運用,以此來保證身體健康。

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