睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

文/丹妮郭,健康編輯說

圖/部分來自網路

很多人都有過這樣的體驗,就是晚上睡覺時,感覺一直在做夢,直到第二天起床,還清晰地記得夢裡的內容。關鍵是,睡了一晚上,怎麼還這麼累呢?於是就懷疑,是不是晚上做夢多導致的。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

如果真的是睡了一晚上,還是覺得身體疲憊,說明你的健康確實發出警報了,不管是器質性病變,還是心理方面,但一定不是做夢引起的。

還有人會說,如果晚上不做夢就好了,這樣踏踏實實睡上一晚,多舒服啊!舒服不舒服咱不敢說,但如果你真的不做夢,肯定也是不健康的。

可以說,幾乎所有人都會做夢。有的人覺得自己沒做夢,只不過是不記得罷了。

有關腦電圖的研究記錄表明,每個人在睡眠中都會有快速眼動睡眠階段,這一階段通常和做夢有關。如果在快速眼動睡眠階段把你叫醒,你會清晰記得自己做的夢。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

曾經有人打了這樣一個比喻:如果把大腦看作是圖書館,多夢就是管理員太勤快了,總是在整理資訊,所以第二天有可能會勞累;如果說一直無夢,估計人腦中記憶的儲存,就像年久失修、無人管理一樣,這樣就更恐怖了。

人的一生中,大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。而做夢是睡眠的一部分,而不是睡眠不好的表現。做夢還有它獨特的功能。在弗洛伊德看來,夢是潛意識過程的顯現,是通向潛意識的最可靠的途徑。人潛意識裡的一些衝動和願望,會在夢中以改頭換面的形式表達出來。比如,透過分析精神病人的夢,可以得到一些重要的線索,從而發現被隱藏的問題。

弗洛伊德對夢的精神分析,給我們提了個醒,我們的心理,是不是在不知情的狀態下已經出現了問題?

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

心理問題導致的失眠或多夢是非常普遍的。比如壓力大,白天遇到棘手的工作,使我們的身體和大腦一直處於緊張狀態;再比如不良情緒沒有得到紓解。據不完全調查,很多失眠多夢都是由不良情緒引發的。

所以,做夢本身不會引起健康問題,在某種程度上,對我們的身體還是有好處的。做夢,除了組成我們的健康睡眠,還會給我們一些健康提示,進而及時提醒我們關注健康。

在日常生活中,可以使用一些小tips,改善多夢的情況。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

找一個適合自己的運動方式,比如跑步、瑜伽等。運動是消除緊張情緒的好幫手,但是千萬別等到臨睡時才運動,睡前大量運動會使大腦興奮,反而不利於改善睡眠狀況。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

睡前半小時,可以泡泡腳,或者衝個熱水澡,也可以梳梳頭(親測有效),這樣可以很快放鬆下來。還有一點很重要,就是睡前遠離手機,估計很多人都無法做到這點。但為了自己的健康,請立刻行動起來。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

找一個感覺舒適的枕頭,臥室要通風換氣、減少光照和噪聲,睡覺時不要用被子蒙著頭睡,等等。

睡醒了還這麼累,是夜裡夢做多了嗎?

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