冬季5個健康養生小常識

冬季寒冷乾燥,很多朋友們常常會出現感冒、咳嗽、發燒等症狀,因此大家都特別關心如何能過一個溫暖健康的冬季。其實冬季養生保健尤為重要,如果進補得當,調理好身體疾病自然就會遠離。,那就小編就為大家推薦5個冬季養生小常識,教你如何健康安度寒冬。

冬季5個健康養生小常識

一、多食溫熱,少食寒涼

冬季養生要以食物養生為輔。傳統養生學將食物分為寒涼、溫熱、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們為了禦寒保暖,應多食用具有溫熱性質的食物,而少食用寒涼生冷食物。溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜等。

冬季5個健康養生小常識

二、護腳保暖

俗話說“寒從腳下起”。腳部神經豐富,更是三條陰經三條陽經的交接點,腳部一受涼,就會透過神經的反射作,引起感冒,關節炎甚至腰腿痛痛等。因此冬季鞋襪要勤洗勤換,最好每天晚上用溫熱水泡腳20——30分鐘,如果能使用一些指令碼生物科技的中藥足浴粉,則能使氣血迴圈達到更好效果。

冬季5個健康養生小常識

三、適當運動

冬季屬陰,因此養生關鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內,一定要“祛寒保溫”,但是暖並不是把空調溫度調高,也不是穿的越多越曖。如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液迴圈,出汗過多則更能洩氣,所以在鍛鍊身體時要動靜結合,所有運動只宜微微似汗出為度。

冬季5個健康養生小常識

四、早起一杯水

早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感。

個人認為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全佔了去,有養生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調節

冬季5個健康養生小常識

五、健康養生不能缺放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

冬季5個健康養生小常識

很多的小的養生知識,在我們的生活當中,這5個養生小知識,對我們的健康有著一定的好處。你看完之後,可以選擇分享給更多的朋友,動動手指頭關愛家人健康。

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