抓住養生黃金期,讓養生效果事半功倍

現在不管是年輕人、中年人、老年人,都很注重養生。年輕時不養生,年紀大就要找醫生了。為什麼有些人實際年齡很大,但是看著就是比同齡人要年輕呢,其實這就是注重養生的結果。但是,養生也是有講究的,在這兩個黃金期養生,效果會事半功倍。一個是飯後半小時,一個就是睡前一小時。

飯後半小時

早餐後半小時打通長壽經

吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫理論上講,早晨7-9點主胃經,胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯後20分鐘左右,用手反覆摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

午飯後半小時閉目養肝血

抓住養生黃金期,讓養生效果事半功倍

午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時,能使血液更多地流向肝臟,對養陰去燥、護肝消食效果非常好。午後可找一個清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞嚥津液;調勻呼吸,然後進行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發熱發脹

晚飯後半小時喝水拍任脈

人體小腸開始吸收是晚飯後的30分鐘左右,晚飯後半小時喝些水,能夠加強身體的消化功能,這半個小時還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分佈在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強身健體。

睡前一小時

1。泡腳:助眠養腎

腳是離心臟最遠的部位,不容易得到養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時間點在9點左右,在此時泡腳,能讓腎臟得到最大程度的放鬆。

抓住養生黃金期,讓養生效果事半功倍

2。揉腹:調理脾

臨睡時經常做揉腹運動。方法是:平臥、全身放鬆,以左手心按腹部,右手疊於左手背上,逆時針旋轉64周,然後順時針旋轉64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜輕柔,將力透於面板之下,又不可用力太大。

3。 梳頭:降血壓

睡前用木梳,從前額處一直往下梳到後腦勺,大約梳個五分鐘,能通達陽氣,疏通氣血,防止脫髮和白髮。

抓住養生黃金期,越活越年輕。

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