關於大腦的十個好習慣

有十種習慣已經被科學證明有助於人們變得更加迅速、聰明和優秀。

為了最佳化大腦和健康,首先需要有健腦的飲食。如牛油果、藍莓、花椰菜、椰子油、雞蛋、綠葉蔬菜、三文魚、薑黃、核桃、黑巧克力,黑巧克力同時還有利於改善人的情緒。

第二條,消滅干擾。例如自動出現的消極思想。

人腦經常有兩種聲音,一種是積極的自我暗示——加油,你可以的,等等,而同時更容易自動產生消極的想法——我不行,我做不到,我不夠好等等。這種反饋和干擾有時候還來自外界,那都需要清理和排除,讓自己的大腦保持最佳狀態。

關於大腦的十個好習慣

第三,鍛鍊。思維訓練、機體訓練都是更助於大腦保持活力。

第四,大腦營養,如歐米伽3,硫酸去氫表雄酮、銀杏、維他命B和B12族,因為這些是人們容易缺少的營養素,如果缺少就需要補充。現在有這種營養素測量法,能夠更加精準的建議人補充缺乏的營養素。

第五,最佳化大腦的技能,結交積極的人。因為跟積極的人在一起容易受她們影響,被她們感染,形成不一樣的思維模式,從而改善人的行為。

第六,潔淨的環境,整潔的環境就像人腦思想的投射,讓人思維更加清晰、直接、高效。

第七,睡眠。

睡眠非常重要,它鞏固短時記憶;同時,睡眠是清除大腦老化斑塊的過程,這也可以防止人們得老年痴呆;再是睡眠時人們會做夢,很多偉大的創造都是從夢境中來的,人們在快速動眼階段產生的夢境,是大腦最活躍反應的產物,是大腦自動加工的結果,

第八,大腦保護。例如人們常用的手機,並不是根據大腦接收其電流輻射而設計的,所以建議遠離,尤其是睡覺的時候。當然運動、騎行等情況下,也需必要的保護大腦。

第九,保持大腦活躍,透過學習新的知識、接受新鮮事物和刺激。因為神經形成和神經可塑性即人可以創造神經元、形成新的神經元,讓人更具創造力。當然此時由於營養的大量消耗,人腦營養也是需要及時補充的。

最後,壓力管理,借用冥想、放鬆、按摩、瑜伽等等方式減輕壓力,因為壓力幾乎無處不在,只有管理好了壓力,人才能發揮更大的能量。

以上是科學家總結的十條有益於大腦的好習慣,不多說了,得趕緊讓大腦休息了。

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