減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

聽到過很多人的抱怨,明明吃很少為什麼還不瘦!

減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

火鍋

特別是很多菇涼,明明辛苦的要死,也很剋制,可是體重卻紋絲不動,或者沒有太大的變化,這個時候你就得停下來檢視一下自己是不是做錯了,或者是方向沒找對,加下來我就把我們生活中常見的誤區舉例寫出來,看看你們有沒有中招!

1。 我明明就吃得很少了,為什麼體重還不下去呢?

為什麼說不能不吃東西,其實有時候有很多人在我面前說要節食減肥的時候,我都會給她一個白眼,又氣憤又心痛的,大家都知道人的身體是有基礎代謝的,也就是你平時不動也會消耗的熱量,這也就是為什麼看到有點人會吃很多也不會胖,這就是別人的基礎代謝高。而你吃的還沒那麼多,反而會長肚子,這就是你的基礎代謝過低,又不運動所以長成了那種梨子形狀的體型!

如果你是要透過節食減肥的,剛開始看似你的體重在下降,那其實是你沒有攝入足夠的蛋白質以及身體需要的營養,長期以往你會發現你頭髮再掉面黃肌瘦,你的身體會開啟一種保護機制,會降低你的基礎代謝,到最後你一旦開始吃的稍微多了一點點,你的體重馬上就會反彈甚至加倍反彈,這個時候你就變成了易胖體質!得不償失呀姐妹兒們!

減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

2。 我三餐都吃了,餓了就吃水果,吃蔬菜,也沒有吃肉,為什麼不瘦。

是,看似你也沒有節食,三餐也正常的在攝入,但是你吃均衡了麼?其實你餓了只吃蔬菜水果,和沒吃沒有很大的差別,同樣的道理,肌肉的生長和維持是需要蛋白質的,同時人體的機能脂肪是不能少的,特別是蛋白質,肌肉得不到補充,一樣在流失,你的基礎代謝也一樣很低,所以說說嘛水果蔬菜減肥餐,害人真的是不淺呀!

減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

3。 我一餐不少,吃的好像也挺均衡的,為什麼還是不瘦呢?

如果你均衡了,什麼也在吃,但是你控制量了嗎?你選對食物了嗎?選對吃的食物是很重要的,不是說吃肉就是抱著肥肉漢堡猛吃,不是吃水果就抱著高糖分高熱量的水果比如:芒果。榴蓮等等猛吃。你要選取健康的食材和少油少鹽少糖的科學烹飪的方法,比如高蛋白的肉,雞胸肉,雞蛋,脫脂牛奶,蝦仁等等,水果的話可以吃番茄,黃瓜,堅果等等。在配合一點兒運動,那不是蹭蹭的往下掉嗎?

4。 一直吃的很均衡,為什麼嘴饞吃了一次大餐,就胖回來了!

首先不要驚慌,如果你突然胖了先自檢幾

步驟,第一點是不是體重掉得太快了,掉太快的體重往往有可能減少的是水分,或者是胃太空了秤的,所以你一吃就回來了,還有就是你是不是吃了太多的鹽,太多的鹽分會使你的身體水腫,再次是不是大姨媽快來或者正在來內分泌改變會使你水腫,最後是食物是有重量的,在在早上秤體重的話,你看看是不是你前一晚吃的還沒消化完呢!

減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

5。 我明明鍛鍊了,為什麼還是不瘦呢?

如果你不是靠吃,靠運動,那麼恭喜你,你已經開始改變了觀念,但是你鍛鍊的量夠嗎?減脂是需要你的身體運動量和攝入的熱量有一定的差值才有效果,最好是差值在500左右,所以你每次運動量要達到消耗500大卡左右,如果你只是跑步了10分鐘,那不叫運動了呀,沒有無氧運動的情況下需要做有氧30分鐘才能開始分解脂肪呢!!!

6。 我都做了,為什麼還不瘦呢?

你的堅持的時間夠長嗎?如果你只是一腔熱血,堅持了十天半個月就像讓體重和緯度有大的變化,那可能嗎?如果你覺得實在是難以堅持,你可以一週秤一次,會有小的變化,但是要是想要大的改變至少需要3個月以上的時間吧!減肥這件事情是需要堅持恆心和毅力的,任何急功近利的想法都是不現實的,如果太快是不是給了你一個假象,又可以大吃大喝了。同時健身運動不只是為了減肥,同事也是為了讓自己更加的健康和不是嗎?

減肥瘦身做錯的幾件事,怎麼都瘦不了,看你中招了嗎?

如果你自己做不到以上的那些點,那麼可以到成都“王牌減肥訓練營”,王牌減肥訓練營的話是一個專注於減肥瘦身塑形的封閉式訓練機構,有專業的教練全方位無死角的指導動作,方法,有專業的營養師搭配均衡的高蛋白食品,科學的運動加上科學的飲食,助你回到曾經美麗的你!

頂部