導語:現在生活中,很多人身體上會存在一些或大或小的病,肝臟作為體內重要的排毒解毒器官,在身體內佔據著非常重要的地位。
現在生活中很多人開始注重肝臟的健康狀況,那麼有什麼好的方法能夠養護肝臟呢?不妨跟隨小編一起來探究一下吧。
01肝不好,晨起會有3種訊號,看看你佔了幾個?
早起乏力疲倦
如果肝臟出現異常,會降低糖原合成能力,
對於其他器官能量供給不及時就會出現身體疲倦不堪的現象。
一般情況來講,經過一晚上的休息和調整,早上醒來後應該精神百倍。但是感到身體出現疲憊乏力,
精神不振等情況,要提高警惕,考慮一下是否是肝臟發生病變給身體帶來的訊號。
早起尿黃如茶
通常情況下尿液顏色是呈淡黃色的,看起來清澈透亮。
但是如果患上肝病,
有一些患者會出現黃疸的現象。黃疸型肝炎患者在肝細胞受損後,會釋放出血紅蛋白,透過一系列的代謝分解過程會形成膽紅素。
膽紅素進入血液後,會影響到尿液顏色,就會呈現出尿黃如茶。
重度口臭
早上起床,如果感到口腔裡味道大,
也屬於正常現象,但是刷完牙後這種口臭還是沒有好緩解,很有可能是肝臟受損了。
肝臟出現問題會影響到體內氮和銨的代謝,體內兩種物質含量增多,透過呼吸的形式排出體外,
就會散發出這種難聞的味道。
02肝不好的人,不妨做好3件事,或有助肝功好轉
少動怒
想要養出強壯肝臟,要學會調理自己的情緒,不要動不動就亂髮脾氣。因為情緒不穩定會刺激身體,而且有不少肝臟疾病的出現與情緒波動大有關。
而且暴怒的情況
還會引發血壓上升,刺激乾燥,對於肝臟的功能造成影響。
所以護理好肝臟過程中要學會及時調節情緒,讓情緒處於穩定狀態
,每天保持良好的心態,是養護肝臟過程中非常關鍵的一步。
多泡腳
對於注重養生的人群泡腳可以說是每天堅持的事情,
而且腳底分佈著多種穴位與肝經關係密切。
在泡腳的過程中能夠刺激肝經,擴張血管,提高血迴圈速度,有助於提升肝功能。
在泡腳的時候要控制好溫度,
不要選擇太讓太燙的水,溫水更適宜調理身體,讓肝血順利流通。如果適當的按摩一下肝區的反射區,還可以達到增強肝功能的效果。
不熬夜
熬夜對於肝的傷害,相信大家都非常清楚,也是一種長期損傷肝臟的行為。
尤其是肝臟功能下降的人群
,熬夜現象應及早杜絕。除了會對肝造成進一步的傷害
,還會影響到面板狀態,長出痘痘斑點等問題。
睡眠時間不足,我們的身體就會感到疲倦乏力
,第2天精神不振。甚至還會引起肝血虧虛,頭暈耳鳴等症狀。所以對於肝不好的人群要養成早睡早起的好習慣。
03想要肝臟變健康,建議吃2種水果
烏梅
中醫認為,酸入肝。
想要養護肝臟,烏梅可以說是不錯的選擇,具有養肝的效果。在某種程度上可以促進肝臟的代謝,達到疏肝理氣的作用。
對於肝臟出現問題的患者,以及長期喝酒的人群,不妨堅持吃一些烏梅。
橘子
如果存在飯前吃水果的習慣,不妨嘗試吃一兩個橘子。
橘子中含有豐富的膳食纖維,而且柑橘的升糖指數並不高,能夠延緩餐後血糖的上升。
關鍵一點是橘子能夠起到養肝的作用,主要來源於橘子中含有的胡蘿蔔素
可以修復受損的肝細胞,達到養肝護肝的效果。