「捕捉你的味蕾」學會喝水,利於瘦身,可以試試看哦

說起減肥,每個人都有一段血淚史,忍痛割捨愛吃的小零食,渾身痠疼,卻還是堅持運動,結果呢一丁點兒都沒瘦。

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其實減肥不用那麼痛,不刻意節食、不刻苦鍛鍊、輕鬆減肥,你只需要多喝水。中國膳食指南建議,每天最少的飲水量,女性是一點五升,男性是一點七升。大概就是五百五十毫升的瓶裝水,三到四、五百毫升的杯子,三到四杯、三百五十五毫升的中號咖啡杯,兩百毫升的一次性。會喝水的人都瘦了,秘密就是飯前先灌個水吧。

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研究表明,每頓飯前喝五百毫升水,一天可以少攝入二百二十五千克。二百二十五千卡相當於少吃多少?每一百克生菜是十二千卡、二百二十五千卡。六合生財。每一百克蒸米飯是一百一十六千卡,二百二十五千卡相當於一點。每一百克雞翅是二百零二千卡,二百二十五千卡相當於三個雞翅,二十五千卡相當於不多久。慢走一千步是二十三點二千卡,二百二十五千卡約等於九千六百五十七步,慢跑十分鐘是六十五點三千卡,二百二十五千卡,約慢跑三十五分鐘。騎車十分鐘是三十七點三千卡,二百二十五千卡約等於騎車一小時。

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推薦五三五三五喝水法,肥胖醫學會建議早飯前三十分鐘五百毫升,早午間三百毫升,午飯前三十分鐘五百毫升,午晚間三百毫升,晚飯前三十分鐘。

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你也可以這樣做,出門買瓶裝水,每瓶五百五十毫升,一天喝四瓶左右,在家可以用。杯子喝,每杯兩百毫升進行。

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喝什麼水也很重要,純淨水、礦泉水、開水、蘇打、蜂蜜、水和果汁的含糖量不低。魚湯、雞湯、骨頭湯,白色的都是油脂,這樣可以讓水更好喝。

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加檸檬、加黃瓜或者泡茶。忘記喝水怎麼辦?買一個大一點的杯子,裝夠一天的量,一天全部要喝完,或者在杯子裡放一根吸管,坐下時把杯子放在嘴邊,不動手、光動嘴,沒事就能吸兩口水,意不意外?驚不驚喜?水喝對了。

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減肥研究表明,在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝五百毫升水,堅持三個月,可以比那些飯前不喝水的平均多瘦兩到三斤。

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而且不光飯前要喝水,平時沒事也要多喝水。要知道我們的大腦並不能準確區分我們是餓了還是渴了,很多時候我們感覺餓。其實只是因為渴,但被大腦錯誤解讀了而已。那麼下次餓了先別急著吃東西,趕緊喝杯水吧。

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