蹲廁所玩手機超15分鐘,下肢靜脈曲張風險翻倍

發微信、刷微博、打手遊,離開手機就焦慮不安,不玩會手機總覺得缺點什麼,甚至連上廁所都“機不離身”,一直玩一直爽,怎麼都不捨得起身!

蹲廁所玩手機超15分鐘,下肢靜脈曲張風險翻倍

“如果經常保持上廁所玩手機的壞習慣,會引起下肢靜脈曲張!”廣東省工傷康復醫院亞健康診療中心學科帶頭人張如志醫生稱,人體下肢靜脈的血液迴流,需要肌肉的收縮來輔助。上廁所看手機刷朋友圈、追劇、玩遊戲,不知不覺會造成如廁時間過長,當蹲廁所超過15分鐘以上,肌肉長時間不動,導致靜脈的血液流動減緩,容易出現腿部腫脹、發麻!

蹲廁所玩手機超15分鐘,下肢靜脈曲張風險翻倍

據統計,我國下肢靜脈曲張的發病率約為15%,而60歲以上老年人的發病率就更高了。

下肢靜脈曲張被譽為“美腿殺手”,腿部會出現像“曲鱔兒”一樣的青筋,出現明顯蜿蜒迂曲的淺靜脈。下肢靜脈曲張相當於中醫學“筋瘤”、“臁瘡”等範疇,是以筋脈色紫、盤曲突起如蚯蚓狀、形成團塊為主要表現的淺表靜脈病變。

但,下肢靜脈曲張只是影響美觀問題嗎?當然不是,下肢靜脈曲張作為慢性疾病,一般不危及生命,但其發展後期所帶來的併發症,會降低患者生活質量。

得了下肢靜脈曲張,患者會出現以下症狀:

症狀一、表層血管像蚯蚓一樣曲張,明顯凸出面板,曲張呈團狀或結節狀;

症狀二、肢體酸脹感,面板有色素沉著、脫屑、瘙癢,足踝水腫;

症狀三、肢體有異樣感覺,針刺感、奇癢感、麻木感、灼熱感;

症狀四、表皮溫度升高,有疼痛和壓痛感;

症狀五、區域性壞疽和潰瘍。

如何預防下肢靜脈曲張?

1。按摩預防:要經常按摩腿部,自足跟部自下向上按壓,可消除疲勞,減輕肌肉酸脹。如已經出現下肢痠麻、發涼應注意保溫,用溫熱水燙腳或熱水袋暖腳。

2。合理控制飲食:

(1)宜多吃低脂肪、低熱量食品,如新鮮蔬菜,水果、雜糧等。

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(2)多吃含維生素E豐富的食物可以改善血液迴圈,減輕腿部的沉重感。

(3)忌菸酒、辛辣刺激性食物。

蹲廁所玩手機超15分鐘,下肢靜脈曲張風險翻倍

e‘e3。避免長時間站立或坐位姿勢:如因工作需要需久站或久坐,可以做抬腳尖、腳跟、活動踝關節的活動,休息時平躺於床上,雙下肢抬高,足部高於心臟30釐米以上。

4。上廁所時不看手機報紙,避免長時間蹲廁引起下肢靜脈壓力增加。

5。控制體重:不宜提過重物體,避免因超重使腿部靜脈負擔增加。

6。經常參加鍛鍊:平時穿平底鞋或有海綿墊的運動鞋進行運動,如散步、快走、騎腳踏車等,緩解腿部壓力;下班回家後可脫鞋赤腳或拖鞋行走,改善區域性血液迴圈。

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