日常:氣血不足怎麼辦?幾個“食療方”,補氣養血,氣色越來越好

氣血不足是指中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

1、補血湯:黃芪+當歸

出現了氣血兩虛的時候,可以用黃芪與當歸一起煎汁飲用,黃芪補氣效果非常明顯,而當歸也是補血的“聖品”,這兩者相互結合,有著補血提氣的作用,在這兩者進行搭配的時候,黃芪的用量要比當歸的量多一些,因為“氣為血之帥,血為氣之母”,只有氣補充了,才能生髮血液、推動血液的執行,最好選擇口芪與當歸一起煎汁,補氣養血的效果會更好一些。

日常:氣血不足怎麼辦?幾個“食療方”,補氣養血,氣色越來越好

2、八珍湯

八珍湯是著名的中醫方劑,有益氣補血的功效,主治氣血兩虛症。用人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、甘草(炙)各30克,加適量清水煎汁,可補氣養血、調理月經不調、病後虛弱等。

日常:氣血不足怎麼辦?幾個“食療方”,補氣養血,氣色越來越好

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3、補中益氣湯

準備黃芪、黨參、炙甘草各15克、柴胡12克、白朮、當歸各10克、陳皮、升麻各6克、生薑9片、紅棗6顆,把所有的食材清洗乾淨之後,加300毫升清水煎煮,煎至一半時,濾渣取汁飲用即可。此方有助於氣血雙補,健胃消食。

4、多食以下食物

1、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

2、紅棗

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

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3、豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕

性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

5、胡蘿蔔

入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

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