“秋冬養陰”是養什麼?

“秋冬養陰”是養什麼?

網路配圖

漫天飛舞的雪花、呼嘯而至的北風,透過我們的眼睛和面板告訴我們:冬天到了。聰明的你,要緊跟大自然的腳步,調整飲食起居啦。

很多朋友聽說過《黃帝內經》裡的一句話:“春夏養陽,秋冬養陰”,但對其含義卻不甚理解。“秋冬養陰”到底養什麼呢?

在《內經》裡,這句話是對應著“春生夏長,秋收冬藏”的,顯而易見,秋冬養陰就是養收養藏。寒風凌冽的今天,我們應該“養藏”。

怎麼養藏呢?冬季大自然一派肅殺之氣,陽光不再熱烈,植物枝葉凋零,掩藏生機,休養生息,等待來年蓄勢而發。對人體來說,凡是有利於氣血內斂的行為,都屬於養藏。

首先,避免室溫過高。《內經》說:“人與天地相參也,與日月相應也”,意思就是大自然賦予了我們身體跟天地日月同步的本能。人在自然狀態下,夏天腠理開洩,毛孔開放,面板向外排汗排邪;冬天腠理密閉,氣血趨裡,腎精閉藏。如果室溫過高,就是人為地破壞了這個功能,使面板腠理開放,陽氣外洩,腎精不藏。當然,蒸桑拿出大汗更不適合安排在冬季。這就是《內經》說的“冬三月……去寒就溫,無洩面板”。

第二,避免過度運動。冬季冰天雪地,很多動物開始冬眠,人也應該與夏天的熱烈相反,進入安靜狀態。冬季運動,一是選擇太陽當頭照的白天;二是儘量選擇站樁、八段錦、太極拳、快走等相對柔和的運動,如果選擇跑步、打球等劇烈運動,要控制運動時間,全身發熱,或微微汗出即可。大汗淋漓不僅傷津液,也使陽氣外洩,腎精不藏。

第三:避免熬夜。熬夜是一年四季都應該絕對避免的,但冬季尤其重要。冬天晝短夜長,我們的睡眠時間也應該相應地增加,《內經》告訴我們:“冬三月……早臥晚起,必待日光”,冬季是理直氣壯的“偷懶”的季節,休養生息的季節,睡眠最好在晚上9點到早晨7點。這樣就會“無擾乎陽”,不擾動閉藏的陽氣。有點難哈,但身體是自己的,你看著辦吧。

我們今天說的,都是應該避免的,不做就不洩,不洩即為補。冬季閉藏好了,腎精充足,春天陽氣才能生髮,才能擁有一個“一年之計在於春”的生機勃勃的春天!

春季過敏性鼻炎的朋友們,你冬天“閉藏”好了,明年春天你將會欣喜地發現,鼻炎減輕了。

我們應該主動做些什麼有利於閉藏呢?且聽下回分解!

北京東直門醫院耳鼻喉科李洵醫生

頂部