全球胃癌一半在中國?告別胃病,從飲食開始

脾胃為“後天之本”,氣血生化之源,食物的消化、吸收都要靠脾胃運化功能的正常執行來完成。當你出現以下問題:胃脘疼痛、脹滿、噯氣、吐酸水、噁心嘔吐、食慾減退,可能都是在提示你,胃部已經出現疾病。

日常生活中我們需要如何“養胃”呢?

全球胃癌一半在中國?告別胃病,從飲食開始

哪些行為最傷胃?

★ 吃飯不規律

生活中很多人因為工作繁忙、情緒不佳導致飲食不規律,吃飯有一頓沒一頓,更有甚者會暴飲暴食,這樣對胃的傷害非常大。

飲食不規律會影響胃液分泌的規律,當胃液分泌達到巔峰時,卻沒有食物可以進行分解,那麼便會傷害到我們的胃。此外,暴飲暴食會加重胃的負擔,久而久之很容易發展成胃病。

★ 吃太辣

很多人對辣的食物沒有抵抗力,頓頓都要吃辣,但是辣椒本身就屬於刺激性的食物,偶爾少吃些無妨,但是經常吃這種刺激性食物,首先傷害的必然是胃,容易引發胃炎。

★ 飲酒過度

長期飲酒或一次性大量飲酒,容易破壞胃粘膜,引發胃出血。

如果大家不想得胃病的話,那麼一定要注意避免上述這些不良習慣!

全球胃癌一半在中國?告別胃病,從飲食開始

養胃的幾個忠告

飲食儘量做到均衡、營養、清淡、易消化。按時吃飯,不暴飲暴食。吃飯時注意細嚼慢嚥,食物充分咀嚼後更容易吸收,同時減少胃的負擔。最後還要注意飲食衛生,儘量避免食用路邊燒烤油炸煙燻食物。

食物溫度適宜,儘量避免食用過燙的食物,長期使用過熱的食物,對胃以及食道的刺激是非常大的,很容易造成胃病以及食道疾病。

過冷的食物要儘量避免,尤其是夏天很多人喜歡吃雪糕,覺得冰冰的很舒服,但是要記得,吃多了,對胃粘膜的刺激也是很大的,所以要少吃。

最後一點,儘量避免菸酒。

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養胃食物

多吃小米粥、麵條等鬆軟易消化食物。

小米粥屬於流質食物,不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可快速進入小腸,分解為葡萄糖並被人體吸收利用,這樣就大大降低了腸胃的負擔。一般胃炎患者胃酸分泌不足,喝粥能促進胃酸分泌,有助於食物消化。

麵條中含有鹼性成分,可以中和胃酸分泌,也是非常好的養胃食物。

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