睡覺腿抽筋千萬別忽視,可能惹上了這些麻煩

大部分人睡覺都出現過,腿突然抽筋,肌肉縮緊,並且伴有劇烈疼痛的一種症狀,青少年人群尤其多見,一般發生在小腿部位。

睡覺腿抽筋千萬別忽視,可能惹上了這些麻煩

很多人常說這是要長高的表現,可是科學表明,睡覺時腿抽筋與長高並沒有直接關係,不管是青少年還是成年人,如果經常在睡覺時腿部抽筋,可能是這三個原因導致。

1、睡眠姿勢錯誤或躺下時間過多

人在睡覺時,如果長時間仰臥或者俯臥,那麼肌肉一直處於絕對放鬆的狀態,就可能會發生腿部抽筋的情況。

休息時間過長,肌肉裡的酸性代謝產物不斷堆積,那麼就會發生腿部肌肉突然的痙攣現象。

睡覺腿抽筋千萬別忽視,可能惹上了這些麻煩

2、過度勞累和腿部受寒

現在很多人都有運動的習慣,但往往熱身準備不夠,或者劇烈運動,就會導致腿部抽筋。因為在運動的過程中,人體會處於一個緊繃的狀態,此時腿部肌肉會出現快速收縮的症狀,這樣在腿部放鬆的時候就會產生很多區域性代謝乳酸。

還有由於腿部受寒,尤其是冬季愛踢被子的人群,更容易發生半夜腿部抽筋疼痛的情況。因此,建議大家將溫度調至適宜人體睡眠時的溫度,這樣才能夠有效地確保腿部不受寒冷而發生痙攣。

睡覺腿抽筋千萬別忽視,可能惹上了這些麻煩

3、新陳代謝出了問題

過度疲勞導致新陳代謝出問題是很多中年人夜間睡覺腿抽筋的一大主要原因。有些可能是由於過重的體力運動導致,而有些可能是過於疲勞導致。體內液體和電解質大量丟失,導致代謝廢物堆積。肌肉區域性血液迴圈不好,所以發生痙攣。

頂部