早上起床常做5件事,讓一天充滿活力,讓身體愛上你

隨著科技的發展和社會的進步,國人的壽命也有了很大提高,但日益繁重的工作和壓力也隨之而來,越來越多的疾病讓我們措手不及,身體健康成了我們話題中的重要組成部分。每天起來做好這5件事,大家身體會越來越好。

晨起喝杯溫開水

早上起床之後,由於整夜沒有進水,身體處於缺水的狀態,空腹喝一杯溫開水可以快速地補水。早上空腹喝水還可以稀釋血液,幫助清理血液中的垃圾,可以預防心腦血管方面的疾病。

學貓咪伸伸懶腰

工作閒暇之餘時不時地伸個懶腰有很大的益處,伸懶腰能促進血液流向大腦,增加大腦供氧量,使人更加清晰,從而緩解疲勞。伸懶腰還能放鬆頸部肌肉,預防頸椎病的產生。對我們上班族來說,這真是太友好了。

早晨排便

因為經過一晚上的休息之後,食物也得到了消化和吸收,食物的殘渣會留在體內,早晨及時排出可以減少腹腔的壓力,也可以將有害物質排出體外。建議每天早晨起床後按摩小腹、喝一杯水、按時吃早餐、堅持在早晨蹲便,且排便的時候需要集中精力,這樣可以養成早晨定時排便的習慣。

早上賴床5分鐘

早上醒來後,不要猛地起床,這個時候我們的身體各項機能還處在待機狀態,人是迷迷糊糊的,如血壓會下降,呼吸會變慢,體溫也會下降等。

如果這個時候突然起床,就可能會導致心跳和呼吸加快更加明顯,從而就會容易誘發心血管方面的一些疾病。所以在早晨醒來的時候,最好是先賴床5分鐘再起床。

翻翻身,深呼吸

早上醒來後,在床上翻翻身,甩甩手,多做幾次深呼吸,緩解四肢供血不足的情況,促進血液迴圈。讓你保持精神一整天。

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