關於失眠我想對你說

隨著現代生活節奏越來越快,生活壓力也會越來越大。我們這些負重前行的80後成為了新時代的中堅力量,我們每天都會為了事業和家庭奔波著。失眠就成為了我們在路上的敵人,睡眠質量不好就會導致一系列的生活問題。

拿我個人來說,這個星期以來,可惡的失眠一直困擾著我。我每天晚上很早就躺在床上,可就是誰不著。後來我就想到了數羊這個辦法,於是就開始數起來:“一隻羊,兩隻羊,三隻羊……”結果沒有用。(不知各位有沒有和我一樣的感受)於是我就在網上查閱了一些資料,總結了一些針對失眠的方法,和大家分享一下,希望對我們都有用。

一、我們就要建立起正常的作息制度,睡著睡不著,到點就躺下,閉上眼,養養神,保持正常的睡醒節奏。

二、睡前半小時可以洗一個熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶,這都可能為我們的迅速入眠創造有利條件。

三、我們在白天的時候,可以做些適度的運動鍛鍊。這樣有助於晚上的入睡。經常運動,也會提高睡眠質量。

四、睡覺的時候可以聽一些舒緩的輕音樂來放鬆心情,這樣也有助於入眠。

五、可以透過按摩我們的大腦皮層,來放鬆身心,這樣做也能夠促進睡眠。

六、合理的飲食也能起到幫助睡眠的效果。比如,百合、大棗、桑葚等,這些食物都具有寧心安神的效果。

以上就是我總結的自我調節、治療失眠的方法。這個失眠能夠自愈是最好的。那些沒有發現自己有這方面的症狀,和已經有這方面症狀的朋友們,我呼籲大家都行動起來,希望我們都正確對待失眠,擁有一個好的睡眠,才能擁有一個美好的明天!

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