防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

大地回春,大家也終於紛紛復工和上學。但是每當假期或者週末,總免不了還是要長時間在家待著。很多人那種每逢佳節胖十斤的悲劇一直在不斷重演。媽媽牌可口飯菜,和各種外賣都是你減肥路上的敵人。今天就來給大家4點重要建議,希望你能認真思考下,注重自己生活中的細節,就可以避免自己在發胖的道路上越走越遠。

防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

1。避免吃不健康的零食和不停地吃零食

在家追劇打遊戲甚至是工作的時候,你的手好像總會不自覺地伸向零食。甚至會搞點點心吃吃吧。很多時候你並不是餓,而是覺得空虛煩躁。因此,家裡儘量不要囤過多的零食。尤其是經過加工的膨化食品、甜點糖果類的高鹽高糖食物。即使實在想吃,在超市選購的時候也儘量選購小包裝,以此來遏制自己的食慾。

如果實在覺得餓了或者難受,也不妨自制一些健康零食來替換掉那些外面購買的零食。比如自制餅乾、薯片、紅薯乾等。或者用一些堅果、水果代替。但是即使是這些健康零食或者堅果、水果。吃一個合適的量還是最重要的。

防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

2。花些時間來鍛鍊

在家的時候時間高度自由。這時候就可以抽些時間來鍛鍊一下。哪怕只是簡單的原地走。只要開始動起來,都比一直躺著、坐著要對健康有益。如果想要加強鍛鍊強度又不想出門,一些居家健身操課可以滿足您的需求。他們大多數只需要一張瑜伽墊即可完成。無論是門戶影片網站還是智慧電視,甚至是抖音等短影片平臺。在這個知識資訊爆炸的時代,你輕易可以獲得一些健身方案。

挑選一個強度適合自己的,即刻動起來並堅持下去才是最好的。不要一開始就追求高強度、長時間。先從小目標開始,哪怕每天只是10分鐘。改變自己的生活方式,轉為一個健康模式,你才能永遠不怕胖。

防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

3。適當做些斷舍離

“斷舍離”這個概念最初興起日本雜物管理諮詢師山下英子推出的概念。斷等於不買、不收取不需要的東西,舍等於處理掉堆放在家裡沒用的東西。離等於棄對物質的迷戀,讓自己處於寬敞舒適,自由自在的空間。

為了防止自己發胖,也是要很好地貫徹這個理念。在家時也要好好收拾自己的房子,一個雜亂的空間會讓人無形中有種消極頹廢的心態。這樣的心態就會助長我們放鬆自己對身材的管理。同時,一些舊的寬大衣物,需要適當的學會處理掉,捐給慈善機構也是一個不錯的選擇。在幫助了他人和環保再利用的同時,也避免自己經常在家穿著這些寬大的舊衣服無形中忘記自己應該追求的尺寸。

防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

4。永遠不要在床上吃東西

坐在床上吃飯可能是所有最壞的習慣之一。在床上吃飯會使細菌和細菌數量增加。保持床鋪清潔是另一項任務。養成總是在餐桌上吃飯的習慣,因為在餐桌上吃飯會有一種儀式感,能夠促進人們正確認識與食物的關係。即使不想全家圍坐在餐桌上一起吃飯,也要學會遠離床上。

在床上吃飯也與破壞性睡眠有關。在床上吃飯,看電視玩手機,導致不知不覺中就晚睡。睡眠不足會導致體內脂肪堆積,最終使您肥胖和不健康。

防止每逢佳節胖十斤的4個重要建議

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