中國男人為什麼要健身

中國男人你為什麼要健身?

初去健身房,教練一般會說兩句行內黑話:三分練七分吃、男人要練腿。

中國男人為什麼要健身

三分練七分吃,是有科學道理的,也是教練甩鍋的秘訣,你沒效果,他就說你吃的太隨意。

中國男人為什麼要健身

「男人要練腿」,這是教練對健身男人的刻板印象,他們認為中年男人去健身房,就是為了提升「星能力」的,那練腿是最合適不過的了。

中國男人為什麼要健身

那麼如何更高效健身呢?

❶選個離家近的健身房,直線距離100米,現在看來是最重要的決定。因為太多人堅持不下去的理由是,健身房太遠,累了,走不動了,不想去了。

中國男人為什麼要健身

❷選女生會員少的健身房。一方面,女生會員多確實會分散你的注意力,畢竟沒有哪個男人不喜歡大波浪,香水味會讓你每次呼吸都是煎熬。

中國男人為什麼要健身

❸請個私教很有必要。很多人健身之前上網問有沒有必要請私教呢,一堆人告訴你不需要,跟著keep練就行。不乏有一些天賦異稟的人,跟著影片就能練,但絕大部分人需要教練帶著你,知曉什麼器械練什麼肌肉,強度如何搭配,動作如何做到標準。很多人看上去啥動作都會,但樣樣不標準,我說一句,那就是瞎子點燈白費蠟。

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❹如果飲食不檢點,那就沒必要走進健身房。節食是最愚蠢的行為,合理飲食才是正途。我控制碳水,大量攝入蛋白,只吃白肉,少油少鹽。你能做到嗎?如果你是家庭式生活,你媳婦在旁邊大魚大肉,你能剋制住美食的誘惑和她的勾引嗎?

中國男人為什麼要健身

❺健身剛開始半個月,成效會非常顯著,所謂的健身新手福利期。越往後練越不明顯。這個時候不要放棄,多屯點自己對比明顯的照片發朋友圈,大家礙於面子都會點個贊,說點客氣話,不要小看這樣的正向激勵,但會讓你馬上有再次衝進健身房的衝動。當然也有一些嘴碎、情商低的朋友,說你濾鏡了,說你吸氣、吸肚子了,不要理他們,嫉妒並不會讓他們瘦哪怕一點點。等咱們腹肌、胸肌出來了,見面就是脫衣服,氣死丫的。

中國男人為什麼要健身

❻健身不要走火入魔。健身房裡,尤以40歲以上中年男性為主,從來不減脂,肚子大的讓人想上去給他拉個口子。他們進健身房,咔咔就是懟槓鈴,實際上他們去重慶碼頭扛麻袋也是一樣的功效。在他們眼裡,彭于晏這樣的都是「瘦猴」。

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❼如果你體檢出現尿酸高、脂肪肝、前列腺鈣化、頸椎彎曲等常見病,健身是最好的辦法了。

中國男人為什麼要健身

我們要致力於改變中國男人的自我刻板印象,要講究吃穿,要講究體面,要講究身材,告別油膩,告別肥頭大耳。

藉口很多,但改變自己的機會只有一次。

思考題:你為什麼要健身?

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