正確的減肥方法事半功倍,想要高效減肥還得這樣做

一、減肥並不是出汗越多瘦得越快

告訴你一個冷知識:

我們人體的脂肪有84%是透過呼吸排出體外的,僅有16%是透過體液排出

。所以像什麼暴汗服、裹保鮮膜之類的減肥方法,都是智商稅!不僅不能達到減脂效果,還很容易讓人脫水。

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二、姨媽期狂吃不胖?假!假!假!

千萬別再相信姨媽期狂吃不胖這種傻話了!姨媽期對於胖友們的福利不是在於可以放縱吃,而是好好利用可以達到雙倍瘦的效果!不要搞錯啦~

方法奉上↓↓↓

[鼓掌]姨媽期的前一週

,因為激素劇烈波動, 可能會出現情緒低落,很想吃甜品的情況,這個時候可以吃一點無糖甜品和高鉀食物(綠豆、蘑菇、韭菜、蒜苗等)。

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[鼓掌]姨媽期第一天

情緒極其暴躁,多吃高鎂高鈣的食物(黃豆、裙帶菜、豆腐湯、茄子等)穩定情緒。

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​[鼓掌]姨媽期第2-4天

,可以補補血,吃一些高鐵食物,比如炒豬肝、鴨血湯、木耳炒黃瓜等等。

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不要再一說到大姨媽補血就是喝紅糖水、吃大棗了,那不是在補血,是在補糖啊姐妹!

​[鼓掌]姨媽期結束的第一週——減肥的黃金期

,這個時候哪怕你是快走或慢跑消耗的熱量都是平時的雙倍,所以想要輕鬆掉秤的姐妹,一定要抓住時機運動起來。

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三、自查減肥期間便秘的原因

減肥期間便秘可太正常了,90%的減肥人士都會面臨這樣的困擾,學會自查原因才能對症下藥。

1、減肥的時候吃的食物太少或飲食單一,拉無可拉;

2、飲食過於清淡,油脂攝入不足。減肥一定要適當地攝入優質脂肪(橄欖油、大豆油、茶籽油、深海魚、三文魚等),既可以防止便秘困擾還有助於減肥;

3、膳食纖維攝入不足,粗糧、水果、蔬菜之類的食物你吃夠了嗎?

4、水喝少了,女生一天1。5L,男生1。7L是及格線。

關注我,讓你的減肥之路少走彎路!

希望每個人都能變成自己喜歡的樣子!

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