腹脹、噯氣,消化不良該怎麼吃?5個飲食原則,別讓胃受傷

吃得很少,卻感覺很飽,再也吃不下了;吃完飯脹氣很厲害,還常常噯氣;有時候一整天都不想吃飯……

其實這些症狀都是消化不良的表現。那麼是什麼原因導致的消化不良呢?今天就來說說。

哪些原因會導致消化不良?

有如下危險因素或誘因的人群,更容易得病:

胃腸動力障礙:胃、十二指腸運輸及排空食物的動力減弱。

胃底對食物的容受性舒張功能下降:常見於感覺飢餓,但進食不久就有飽脹感(早飽感)的患者。

內臟感覺過敏:患者胃的容量明顯低於正常人。

腹脹、噯氣,消化不良該怎麼吃?5個飲食原則,別讓胃受傷

心理和社會因素:如患者焦慮、抑鬱、精神緊張、學習和工作壓力大,可誘發、影響或加重功能性消化不良。

腸道微生態與幽門螺旋桿菌:腸道菌群和數量的變化、幽門螺旋桿菌的感染可能與功能性消化不良存在相關性。

說了什麼原因導致的消化不良,下面也來講一講日常生活中該如何應對消化不良。

日常生活中該如何應對消化不良?

一、少食多餐

少食多餐對於改善消化不良十分重要。如果日常生活中準備美餐的時候,不妨先開始少量吃些自己喜愛的食物。

二、細嚼慢嚥

細嚼慢嚥,慢慢吃飯,能夠更好地幫助消化。如果胃部不堪重負,吃下的食物越多,消化的速度也就越慢,就會導致腹脹不適。

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三、避免吃油炸和酸性的食物

如果想要避免脹氣、腹脹以及其他過度進食的症狀,應該限制或者吃一下食物;

油膩食物,如油炸食品和乳酪,這些食物需要更長的消化時間,會增加燒心的風險;

脹氣食物,如蘇打水和豆類;

酸性食物,如橘柑、番茄、可樂、茶和咖啡,這些食物會導致燒心。

四、多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜能緩解胃部消化不良的症狀。一些食物有助於緩解消化不良,如菠蘿、木瓜等。

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五、遠離刺激物質

咖啡、酒精和碳酸飲料等刺激物,會加重消化系統的負擔。此外,一些處方和非處方藥物可能也有同樣的影響,如需用藥,一定要諮詢醫生。

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