老人保健養生的注意事項

很多老人為了養生,購買大量的老年保健品。並且還很容易購買到一些對養生沒有作用的保健品,上當受騙。其實,老人日常養生保健可以從飲食、習慣等方面引起注意。

老人保健養生注意事項:

1、飲食保健

老人飲食要忌生冷,在食量上也要有所控制,否則容易引起胃病。食物選擇多以甘平潤燥、養肺生津之品為主,適當食用進補食物,例如枸杞粥、蓮子粥等。有利於預防疾病,做好保健作用。

老人保健養生的注意事項

2、精神保健

秋冬兩季,老人容易有悲觀、傷感情緒爆發。不良情緒容易影響內分泌。老年人精神保健,可以從自己的愛好出發,適當選擇琴棋書畫等不同的文化娛樂活動,陶冶情操。

3、起居保健

冬季,起床、睡覺也要成為保健注意事項之一,老年人冬季的抗病能力有所下降,除了要防寒保暖外,還要在起居上有所注意,養成良好的習慣,提高抗病能力。

4、疾病防範

老人要重點防範各類疾病,例如咳嗽、支氣管炎、風溼病德等,根據自己的體質做好預防工作。

老人保健養生的注意事項

老年人最適合吃的四類食物:

1、含銅食物

銅元素有利於造血,含銅元素的食物有:芝麻、白菜。

2、維生素B族

維生素、葉酸是紅細胞生長髮育必需的物質。富含維生素B族的食物有:動物肝臟、腎、瘦肉。

老人保健養生的注意事項

3、含鐵食物

富含鐵元素的食物有:紫菜、黃豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、棗、桔子、菠蘿。

4、維生素C

新鮮的蔬菜和水果,特別是綠色蔬菜和酸性較高的蔬菜,如番茄、桔子、酸山楂。

老人保健養生的注意事項

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