數九寒天,女人多吃3黑,男人吃3白,滋養身體,驅寒保暖,康過冬

冬天進補,春天打虎,數九寒天,女人多吃3黑,男人多吃3白,滋養身體,驅寒保暖,健康過冬天

冬至過後,數九天就來了,全國大降溫,過不了多久,三九四九更是一年中最冷的時刻。養生來說,冬天要藏,把“陽氣”藏好,養精蓄銳。男人藏得好好的,身體也更加強壯。女人長得好看,臉色紅潤,更加年輕漂亮。

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“數九補一冬,來年無病痛”,酷寒冬天的養生,飲食保養很重要,禦寒的食物要常吃,兩者互相輔助,健康度過寒冷冬季。分享適合女士多吃的“3白”和男人要多吃得“3黑”,滋養身體,驅寒保暖,健康過冬天

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女人在冬天要多吃3種白色的食物:

第一白:銀耳

銀耳是一種菌類,營養豐富,既是營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥,有“菌中之冠”的美譽。寒冷冬季,女性朋友常吃一些銀耳,可以養陰潤肺、美容、生津通便。增加面板的彈性,使面板變得光滑,細膩,有光澤,延緩衰老。

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冬天銀耳最好的吃法就是燉湯,熱熱乎乎,喝一碗到肚子裡,驅寒保暖。搭配不同的食材,養生功效也不一樣。

加冰糖:香甜好喝,可以滋陰生津,補虛益氣,是高血壓、高脂血症的康復滋補品。

加山楂:降低血壓,風痰上逆型高血壓者食用效果最好。

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加燕窩;滋陰補虛,清熱潤肺

紅棗:養血補虛,健脾益肝,常食健身。

加雪梨;對肺熱、咳嗽、乾咳有良效。

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第二白;白蘿蔔

冬天吃蘿蔔,不用找醫生幫忙。冬季正是食用白蘿蔔的最佳時節,白蘿蔔對人體健康有著重要作用。

女性朋友在冬季適當食用一些白蘿蔔,可以健身防病,促進消化,嫩膚抗衰,清腸排毒,美容養顏。

推薦幾種冬季白蘿蔔的健康吃法,營養豐富。

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吃法1,蘿蔔糖水。養胃暖身,止咳化痰,美容養顏

吃法2,蘿蔔煲羊腩。補中益氣、健脾消積,驅寒保暖

吃法3,蘿蔔蜂蜜水,治療慢性支氣管炎咳嗽、肺結核咯血等症

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吃法4,蘿蔔雪梨水,潤肺祛火,可以有效地調整人體的脾虛溼盛狀態,減少感冒、咳嗽的發生。

吃法5,白蘿蔔蔥湯。散寒、止咳,預防感冒。

第三白;蓮藕

俗話說,女不離藕,蓮藕對女性的愛護極好。蓮藕營養豐富,可以給女性朋友們清熱潤燥,益氣血,增強人體免疫力,補血益氣,美容養顏。還可以健脾開胃,改善上火引起的口腔病症。

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提醒一點,冬天氣溫低,蓮藕不宜涼拌吃。發黑的蓮藕不要吃。

推薦吃法,蓮藕蒸肉,葷素搭配,熱熱乎乎的,好吃美味。

食材:五花肉半斤,蓮藕2斤,蔥姜,鹽, 胡椒粉,

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做法:1五花肉切碎,醃製一下,加入鹽,醬油,料酒,薑末,蔥末

2蓮藕去皮,清洗,切片,備用。

3把醃製好的肉放在一個藕片上面,均勻鋪上,再放一片藕,兩個藕片把肉夾住。依次做好。

4鍋裡燒水,水沸後,把藕片肉放進盤子裡,大火來蒸。

5分鐘時間大概20分鐘即可。蒸好以後,拿出來,滋補一份調味汁倒在上面即可。

女人在冬天要多吃3種黑色食物:

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古話說得好,“逢黑必補”,顏色越深,營養價值越高。寒冷冬季多吃黑色食物,可以補益氣血、延緩衰老,強健身體,過冬更溫暖。

第一黑:黑芝麻

它是著名的“黑色食品”,營養豐富,裡面的不飽和脂肪酸、維生素等,可以愛護三高疾病,在搭配其它成分,可以清除體內自由基,抗氧化,延緩衰老,使秀髮烏澤靚麗、補血養顏。

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對於黑芝麻的吃法, 很多人喜歡直接生吃,直接嚼服。這樣吃效果不是很好。只有碾碎來吃,營養素才能被吸收。

推薦吃法,黑芝麻鹽。芝麻碎裡面加入一點鹽,補腎益精,養生價值更加厲害。對於黑芝麻鹽的吃法, 大家可以喝粥的時候來吃,或者吃饅頭的時候,吃大米飯的時候,吃麵條的時候都可以放一點。一定要注意控制量,不要多吃。

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做法:1黑芝麻準備好,用清水沖洗一下。

2然後放到鍋裡來炒一下,不停地翻炒,防止炒糊。

3炒好以後,拿出來,放在料理機裡面打碎,裡面加一點鹽。

4打碎後穿進瓶子裡即可。

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第二黑:黑木耳

黑木耳營養很豐富,有素中之葷的美譽。男人吃了身體好,還可以幫助經常吸菸的朋友。女人吃一些,身體的愛護更加好。

可以幫助減肥瘦身,黑木耳裡面的膳食纖維,可以潤腸通便,減肥瘦身。再搭配木耳裡面的維生素,鐵元素,可以補血、補鐵、益氣、美容養顏,延緩衰老。

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提醒一點,木耳一定要煮熟後才能吃,

冬天黑木耳最好的吃法就是煮粥,搭配大米一起煮粥,營養美味,還驅寒保暖。

第三黑:海帶

海帶是一種很好的養生食物,是理想的健康食物。生活中吃一些,對男人女人都好。

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生活適當吃一些海帶,可以愛護頭髮,讓頭髮更加滋潤、亮澤。可以增強體質,排毒,潤腸通便,讓精神更加充沛,身材更瘦。

還可以補充鈣質,有效防治心腦血管疾病。女性朋友們還可以消除乳腺增生,軟堅散結,血通氣暢,腫塊消退。

冬天海帶最好的吃法就是燉湯,搭配排骨一起燉,特別美味,還驅寒保暖,養生好處極大。

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做法:1清洗海帶,用沸水把海帶煮開,然後拿出來放水裡浸泡,裡面加入麵粉,除去上面的雜質。

2清洗幾遍後,切小塊,備用。

3排骨多清洗幾遍,放進燉鍋裡,加入清水,放進海帶,薑片,大蔥段,大火來煮

4煮沸後,轉小火,慢燉。食材煮爛即可,起鍋前加入鹽,胡椒粉即可。

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冬天進補,春天打虎。冬天吃的好,吃的對,才能把身體養的更加好。祝願大家在冬天健康快樂,少生病。

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