晚上喝茶一定會失眠?未必

晚上喝茶一定會失眠?未必

很多人晚上不敢喝茶,怕會影響睡眠。其實,不是說喝所有的茶都會失眠的,這個話題不能一概而論。

喝茶失眠,主要是茶葉裡有咖啡鹼。咖啡鹼是把雙刃劍,它能提神,使人精神振奮沒有睡意,但是咖啡鹼含量偏高的時候,就會使人興奮到睡不著,引起失眠。

晚上喝茶一定會失眠?未必

茶葉裡的咖啡因含量取決於很多因素,例如品種、生長條件、採摘季節、採摘標準、加工等。

茶葉裡的咖啡因較為穩定,不會在製作階段因氧化程度而損失多少。很多人感覺綠茶的咖啡因更高,是因為綠茶裡的茶多酚沒有被氧化,咖啡因處於遊離狀態;而茶葉發酵後,茶多酚會把咖啡因包裹起來,對腸胃的刺激較小,但是含量並未減少。

晚上喝茶要領:

1、儘量少喝咖啡鹼含量高的茶,如綠茶。

2、喝咖啡鹼轉化到位的茶。真正的好茶是茶葉內在物質經過工藝製作達到平衡,這樣的茶喝了才能有利於人體健康。

3、喝口感有甜的茶。茶氨酸多,科學證明茶氨酸比安眠藥更有利於睡眠,且無任何副作用。

晚上喝茶一定會失眠?未必

如何選擇晚上喝的茶?

1、醇化到位的巖茶。巖茶茶性溫和,工藝做到位,咖啡鹼含量低,內含元素豐富,喝了暖胃安神。

2、喝茶多酚成分少的紅茶。紅茶經過熟化之後刺激性變弱,茶性十分溫和,如果腸胃比較弱的朋友,可以在紅茶中加一點奶,可以起到溫胃口的作用。

3、黑茶(包括普洱熟茶,年份10年以上的普洱生茶)。

4、老白茶,尤其是貢眉壽眉一類較粗老原料製作的白茶。

晚上喝茶一定會失眠?未必

當然對於一些特殊的人來說,晚上還是不飲茶為好,比如情緒容易激動,腸胃功能很差,或者睡眠情況一直不好的人,建議不要飲茶。晚上喝茶要注意不能喝過濃的,可以清淡一些。

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